哪些方法让你远离亚健康
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
男人们,你们是否知道呢?这里,教你几招,让你远离亚健康
1.均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。
2.保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。
3.动养兼顾
人的健康躯体也是一种神形的表现,之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体,人体的各种力量的养护,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比。
4.培养兴趣
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5.善待压力
心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。
善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
其次,要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,无论出现何种艰难和困厄,都不要退缩和逃避,要借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量,达到目标。
再者,要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛,去除致病的因素,早日回到第一状态,成为健康人。
五个饭后好习惯帮你远离亚健康
五种健康食物让你远离衰老
简单的健康操 让你远离疾病
男人心理健康:让你远离孤独的10种方法
哪些法则让你远离肥胖
日常生活保健远离亚健康
科学减肥方法有哪些:科学减肥计划让你健康瘦
白领健身8动作 远离亚健康
肥胖毁健康 这些食物让你远离肥胖
亚健康有哪些治疗方法
哪些法则让你远离肝病困扰
哪些饮食方法让你更健康
亚健康预防为关键 助您远离亚健康困扰
哪些小方法让你身体更健康
对症食材让白领远离亚健康
让你僵硬的身体动起来 远离办公室亚健康
饮食四大误区让你远离健康
哪些护肤方法让你肌肤健康
几点睡觉比较好 让你远离亚健康
亚健康怎么引起的 这些方法教你防范亚健康
哪些偏方让你远离头皮屑
这些方法让你远离鼻咽癌
哪些偏方让你远离肠胃病
健康的膳食让你远离痔疮
看电视如何远离亚健康
有哪些健康的减肥方法
女性私处护理三大误区 别让健康远离你
哪些饮食方法让你远离干眼症
关于亚健康有哪些保健方法
缓解压力 远离亚健康
健康四点,让病痛远离你
哪些偏方让你远离口腔溃疡
哪些偏方让你远离烟瘾