老人吃什么饮食补脑
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
老人吃什么饮食补脑?人过中年,就会发现自己体力显著下降,头脑的思维活动不如以前敏捷,开始出现脑衰老现象。
衰老是怎样发生的呢?脑内任何血管发生硬化都是衰老的原因。血管是运送葡萄糖和氧等营养物质到大脑的通路,一旦受到阻塞或发生破裂,营养物质输送不到大脑,就会发生老年痴呆等现象。
脑血管阻塞也叫脑梗死,脑血管破裂就是脑出血,也叫中风,都属于急性脑血管疾病。一般来说,急性脑血管疾病都是由于饮食不当造成的。为了防止这些疾病,应注意摄取适当的食物,以保证营养素充足、平衡。
含钙丰富的食物对大脑是有益的,钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物,对健脑有良好作用。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。
含B族维生素丰富的食物有:花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治衰老的维生素,它是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。自由基是人体衰老的重要原因,而维生素E可以将这些“垃圾”清除掉。
老人吃什么饮食补脑?多不饱和脂肪酸的氧化也是引起细胞破坏,最终导致衰老的因素之一。维生素E可以保护多不饱和脂肪酸不被氧化破坏,从而阻止细胞衰老。核桃、花生、动物肝脏等含有丰富的维生素E。此外,菌类、碱性食品和发酵食品对大脑的健康也有好处。
老人吃什么零食好 老人饮食注意事项
高血压老人饮食吃什么好
老人日常补钙吃什么食物好 老年人补钙吃什么食物
老人吃什么补钙 五款补钙食谱推荐
高三学生饮食怎样搭配 吃什么补脑
老人饮食要注意什么 老人饮食禁忌
饮食补肾吃什么好 女人补肾需吃八种食物
电脑族吃什么好 电脑族饮食禁忌
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙食物
补肾吃什么好呢?补肾的饮食有什么
脑积水患者饮食吃什么好
老人适合吃什么 老人饮食推荐
老年人吃什么补铁 8种食物助老人补铁
高考前吃什么补脑 推荐8种天然补脑食物
补脑吃什么食物好 日常应注重补脑
老人家适合吃什么 老人饮食推荐
排卵日饮食吃什么
考前吃什么最补脑 6种补脑必备食物
老人冬季补肾吃什么食物好
脑瘫患儿要补充什么营养的饮食
老年人吃什么好 老年人饮食原则
补脑靠饮食 推荐三款补脑食谱
老年人吃什么食物补血 常吃6种食物
老年人补钙吃什么食物好
老人日常补钙吃什么食物好
老人怎么饮食补钙方法
男性饮食吃什么补什么?
老年人补肾吃什么食物好
吃什么鱼最补脑
老人脑供血不足吃什么食物好
过度用脑吃什么补脑
老人饮食禁忌多 老人不宜吃什么
老年人常吃什么食物补铁