老年人饭后的养生之道
本文已影响4.17K人
本文已影响4.17K人
老年人本身机体代谢功能相对变弱,饭后养生对老人健康来说尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。其实饭后养生自古就有,下面中医全说网小编为你介绍一些古籍上流传很久的饭后中医养生法。
饭后先漱口
古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
保持年轻容颜不老的秘方 免费又不少钱的养生之道
糖尿病人的秋季养生之道
饭后养生:饭后三鞠躬促消化
老年人饮食养生有讲究 这些养生饮食技巧要知道
老年人如何养生 老年人养生避免10个误区
中年男性养生之道 生活规律常锻炼
老年人饭后最忌讳的事情是什么?
老年人起床后的几种养生“小动作”
老人的健脑之道
老人吃完饭之后怎么办 教你四招养生方法
女性养生之道 养出魅力女人
老年人饭后不要急着做这些事
午饭后的养生计划:饭后做些什么更健康
老人如何养生 老年人养生方法
养生之道!吃了变年轻的十大防老抗衰必备药材
跟古人学习饭后养生法
40岁男人的日常养生之道
饭后散步老少皆宜适合走走停停 属于你的饭后养生
适合老年人养生的春季养生汤饮
饭后如何养生?饭后半小时养生的黄金关键期
中老年人饭后三法宝助消化
老年人饭后锻炼教程 老年人饭后锻炼方法介绍
老年人生活养生的小窍门
老年人养生吃什么好 老年人饮食养生食谱
饭后半小时养生黄金期 饭后半小时的养生学科普
老人老年痴呆住养老院 到饭点总想回家
饭后百步走的坏处 饭后这样养生才健康
饭后是保健养生的好时机 饭后不能做的事
老年人夫妻退休的相处之道
中医养生之道 饭后散步春季健康养生
饭后养生 饭后闭目静坐护肝消食
秋季养生吃什么 不同人群的养生之道
小花宋祖儿人不老心老,节目谈养生秘诀头头是道