考试压力过大患牛皮癣 五个方法缓解压力
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
你知道吗?如何压力太大不及时的去缓解,那么容易导致疾病的发生哦。下面就跟大家讲讲考试压力大如何缓解。
据英国《每日邮报》报道,英国阿伯丁大学的一名女大学生因考试压力过大竟得了牛皮癣,浑身长满红斑,骇人不已。
23岁的贝丝·韦伯斯特(Beth Webster)是阿伯丁大学化学专业的学生。在大学最后一年里,她第一次发现自己手臂上出现了一个小圆点。不到4个月的时间,这些小圆点就慢慢扩散长成了硬币大小的红斑,而且遍布全身,非常难看。起初,医生诊断后称这是疥疮,后来医生才发现造成贝丝疼痛不已的这些红斑是牛皮癣,而造成牛皮癣的原因竟然是她学习压力过大。
原来贝丝在本科期间曾承受了丧亲之痛,而这一期间她还得准备考试,于是过大的压力和紧张的情绪使贝丝患上了牛皮癣。现在她在攻读新闻学硕士学位,压力骤减之后,牛皮癣的症状也随之逐渐减轻。贝丝说:“每天早上都是我最难熬的时间段,我要收拾2-3个小时。我得洗澡,润湿全身,每天4次给身体上抹上药膏。”
起初,医生告诉贝丝她得的是疥疮。贝丝说:“这太可怕了。我得告诉我的男友和家人,疥疮能通过皮肤传染,这让我很尴尬。”然而,涂了药膏之后并不管用,于是贝丝决定再咨询一名护士。他们说贝丝被误诊了,经过2个月的仔细检查后,医生最终将其确诊为牛皮癣。
目前,贝丝接受了紫外线治疗,每周治疗4次,病情已经大有好转。她乐观地说:“我希望牛皮癣能慢慢消失,而且我一点也不焦虑了,因为我觉得这不是什么可怕的事情。虽然担心牛皮癣会复发,但我还是想分享我的故事来帮助别人。希望有需要的人看到光照治疗后的效果,也能够因此而改善病情。”
五个缓解考试压力的方法
1.音乐缓解法
听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐,比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
2.快乐冥想法
学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境,达到身心放松的目地。
3.运动调节法
科学安排生活,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动一下筋骨(避免剧烈运动),坚持每天晚间散步,可以舒缓和调节紧张的情绪。
4.沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,会起到放松心情、缓解压力的作用。
5.饮食调节
备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
相关推荐:20岁美女因考试压力脱发成光头 4招缓解心理压力
压力大到喘不过气?快速缓解压力的方法
教你缓解压力的方法
高考前吃些什么减压 六种食物缓解考试压力
压力大怎么办 八种疗法让你缓解压力
试管婴儿患者该这么缓解压力
学习压力大 5个妙招教你缓解压力
运动缓压 9方法缓解白领压力
四个方法帮你有效缓解压力
精神压力大怎么减压 缓解精神压力的6个方法
压力山大?教你如何缓解压力
生活压力大怎么办 这些方法教你缓解压力
压力大怎么办 八种方式教你缓解压力
孕期压力过大如何减压 试试这些减压方法
心里压力大怎么办 缓解心里压力方法多样化
心理压力过大怎么办 轻松减压缓解压力的技巧
职场男性压力大 4个方法来缓解
男人压力大怎么办 5个方法可缓解
4个方法帮助白领缓解压力
六大减压方法缓解白领工作压力
孕妇压力过大怎么办 如何缓解压力
男人压力大有危害 6个方法巧缓解
压力大怎么办 6个健康方法可缓解
职场压力大如何缓解 试试下面这些方法
压力太大怎么缓解?压力大时怎么解压?
压力太大怎么办 这些方法可以缓解压力
缓解工作压力的六大方法
缓解考试压力方法 如何缓解考试压力
巧用六个偏方缓解压力降血压
压力大怎么办 压力过大应该如何缓解
如何缓解压力 9方法压力去无踪
缓解压力的方法有哪些 如何正确的缓解压力呢
考试紧张造成心理障碍 缓解考试压力有妙招
缓解压力的方法 吃6类食物赶跑压力