俄120岁老人长寿的秘诀:乐观面对生活
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据俄罗斯《共青团真理报》报道,俄罗斯阿斯特拉罕州一名120岁的老奶奶近日被认证为地球上最年长的在世老人,她已被录入俄罗斯纪录全书。
坦济丽现在几乎不外出,但是能在家中走动,一切均能自理,同时也对各种世界上发生的事件感兴趣。她的家人认为,坦济丽长寿的秘诀是她对生活的积极乐观心态。坦济丽最喜欢吃奶制品、鱼和肉,常食用天然食物。在100岁前她从没有去看过医生,连生孩子都是在家中进行的。
据悉,此前获得认证的最年长在世老人是美国的苏珊·穆沙特·琼斯,她1899年7月生于美国阿拉巴马州,在2015年获得吉尼斯世界纪录。
世界上最长寿的老人靠的是对生活的积极乐观心态,下面介绍由百位长寿老人总结起来的五大长寿秘诀。
老人的长寿秘诀
1.绿叶蔬菜
上了年纪,眼病的发病率上升,保护视力成为老年人的首要任务。叶黄素、β-胡萝卜素和维生素A都是保护视力的营养元素。多数年过五十岁的人群都缺少这些营养元素。绿叶蔬菜、葡萄、橘子和蛋黄都是叶黄素的丰富来源。
2.下蹲运动
对一些百岁健康老人的生活方式调查发现,他们从事田地耕作,蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、上厕所也是蹲着的…这就强健了他们的腰腿,达到了祛病除疾的作用。
3.别睡得过久
睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明,睡6-7个小时的人最长寿。
4.心平气和
动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
5.助人为乐
研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
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