男子吃披萨减重百斤 减肥多吃四种食物
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据美国《赫芬顿邮报》2月4日报道,美国大厨帕斯夸里•科佐利诺( Pasquale Cozzolino)每日吃披萨,半年来减掉101磅(约91.6斤)体重。
科佐利诺身高6英尺6英寸(约1.98米),他自称4年前从意大利搬到美国之后,开始狂吃垃圾食品、苏打水、油炸食品,体重很快就飙升到370磅(约336斤)。他现在体型肥胖,行动不便,连和儿子玩耍都成了问题,并且肥胖也使他患心脏病的风险大大增加了。于是他下定决心开始了意大利传统的饮食计划,但是他并不习惯每日嚼干硬的干酪片,于是开始自己制作披萨。
科佐利诺的减肥披萨制作方法
科佐利诺日前在《早安美国》节目中向人们讲述了他是如何每日吃披萨减掉101磅体重的。他先用少量的面粉、水、海盐和酵母先做出一个派,然后在上面涂上番茄酱、罗勒和新鲜的马苏里拉奶酪。这样每个披萨的热量就会低于600卡。科佐利诺将它与其他健康膳食进行了搭配,早餐是一份披萨配一碗杂粮麦片粥和少量的水果,晚餐则配有海鲜、沙拉和酒。
此外,他还开始了跆拳道的培训。他同时告诫减肥的人们,不要吃减肥药和减脂粉,健康食品才是良药。至于他所谓的减肥食品披萨,他回应道,“当你吃这样美味的披萨时,就不会想到其他食物了。”
延伸阅读:四种减肥的食物
1.红豆
减肥吃豆最好选择红豆,红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
2.柿子
柿子所含的热量一般不超过70卡路里,如果减肥期间实在是无法抗拒甜食的诱惑,可以考虑将它添加进食谱。另外也可以把它拌进沙拉里一起食用。
3.香菇
所有的菌类食物都是减肥的好帮手,因为它们的热量非常低。香菇所含的热量为26卡路里,并且其中含有很多种矿物质和健康的碳水化合物。将不同种类的菌菇组合在一起食用,一盘美味的蔬菜所含的热量加起来也不会太多。
4.生菜
在所有的蔬菜中,生菜的减肥效果最好。生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
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