肥胖易患乳腺癌 七种食物要多吃
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
在所有的女性癌症中,乳腺癌对女性的伤害最大。每年都有很多人死于乳腺癌,所以如何预防乳腺癌已经成为女性朋友重点关注的问题。任何疾病都是防重于治,乳腺癌尤其如此,以下十类人是乳腺疾病的高发人群,应当做好预防。
1.有乳癌家族史。流行病学调查发现,5%~10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近亲患乳腺癌,则患病的危险性增加1.5~3倍;如有两位近亲患乳腺癌,则患病风险将增加7倍。发病年龄越轻,亲属中患乳腺癌的危险越大。
2.初次月经在12岁以前、停经在55岁以后。有的儿童营养过于丰富,滥用补品,导致月经提前至12岁以前。一些女性为延长青春期,人为延迟绝经,推迟到55岁以后。乳腺受雌激素作用时间过长,容易引发乳腺癌。
3.未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育。没生过孩子的女性比生过孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍,35岁以上怀第一胎的女性则比20多岁怀孕生孩子的女性要高2倍多。也就是说,正常年龄段怀孕生子会大大降低患乳腺癌风险。
4.缺乏运动。运动能减少体重和脂肪,使体内雌激素的含量降低。研究发现,如果女性在青春期及刚成年后多运动,在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中,每周平均运动4小时,运动方式以快走、跑步为主的女性患乳癌风险最低。
5.过于肥胖。肥胖人群远比瘦人的乳腺癌发风险高,国外专家曾对4.4万多名妇女进行了比较研究,其中一组在成年期体重增加不超过10公斤,另一组则增加了27公斤。研究结果显示,后者比前者罹患乳腺导管内原位癌的风险高出近1倍,罹患乳腺浸润性小叶癌的风险则高出1.5倍,乳腺癌扩散的风险也要高两倍。
6.经常摄取高脂肪或高动物性脂肪。脂肪饮食可大大增加发生乳腺癌的几率。女性体内的雌激素主要来源于卵巢,但其他组织如脂肪、肌肉、肝脏等都可以通过一种名为芳香化反应的过程产生少量的雌激素。摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物也可引起雌激素水平的提高,延长雌激素对乳腺上皮的刺激,增加乳腺癌的患病风险。健康饮食包含每日食用5种以上蔬果,选用全谷,少摄取精制谷物、限制红肉的量。不想让乳癌找上你,平时就要维持清淡饮食,尽量不要吃饱和脂肪酸类的食物,尤其是肉类,宜多吃蔬果。
7.更年期女性。更年期女性体内脂肪的代谢易发生紊乱,过量的脂肪会造成雌激素和催乳素合成增多,刺激乳腺组织,进而导致乳腺癌。
8.过度暴露于放射线或致癌源。人体暴露于辐射中,特别是孩童时期接触过辐射会增加成人阶段的患乳癌几率。尤其是因为早期癌症而接受胸部照射的女孩子,患乳癌的风险更大。
9.过量服用高激素保健品。如过量使用高蛋白、高激素含量的保健品,如各种口服液,有些女性使用的丰胸类产品,其中所含有的雌激素会带来内分泌紊乱,并有促使乳腺组织癌变的危险。雪蛤等一些养颜护肤、雌激素丰富的补品也会引起代谢紊乱。
10.有慢性不良精神刺激。不良的精神刺激,会对生活、工作和学习造成压力,并通过影响神经、内分泌和免疫功能,使免疫监督能力减低,对肿瘤的发生、发展产生影响。建议女性朋友通过调节不良情绪减少乳腺癌的发生几率,平时要善于疏解不良情绪,在情绪低潮时期多运动、倾诉、旅游,通过音乐、健身等方式转移自己的注意力,改善情绪。
预防乳腺癌吃什么
1.山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素c,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.纳豆
纳豆中含有防止细胞氧化的抗氧化物质,有预防癌症的效果,乳腺癌患者可以适量食用纳豆,以防癌抗癌。
3.黑豆
黑豆具有调中下气、活血、解毒、利尿、明目的功效,黑豆中含有丰富的维生素E,能清除体内的自由基,对于预防癌症、糖尿病等也具有良好的功效,乳腺癌患者可以适量食用。
4.猕猴桃
猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4倍~12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用,是预防乳腺癌的佳品。
5.芒果
女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁。丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。
6.西红柿
西红柿具有较高的抗氧化水平,其中的番茄红素能帮助预防乳腺癌。西红柿生吃有助于人体对维生素C的吸收,但如果是吸收番茄红素,熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的,生番茄不易释放,经煮熟的番茄,番茄红素更容易被人体吸收。
7、大枣
大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。
肥胖增加早亡风险 减肥多吃七种食物
suga和suran怎么认识的?suran韩国女歌手爆患乳腺癌
女人这种事太拼竟易患乳腺癌
乳腺癌早期症状 患上乳腺癌的七大症状
乳腺癌的预防 防乳腺癌不能缺少5种食物
乳腺癌有望被治愈 7种食物预防乳腺癌
喝豆浆易得乳腺癌?这些食物是乳腺癌克星
哪些女人易患乳腺癌 如何预防乳腺癌
乳腺癌主食吃什么好 五类食物宜多吃
预防乳腺癌就吃五种廉价食物
防乳腺癌要吃对食物 这些食物有助保护乳房
乳腺癌女性头号杀手 预防乳腺癌常吃6种食物
晚餐太晚易患的疾病 晚餐不会胖的七种食物推荐
如何预防乳腺癌 多吃这些食物
乳腺癌不能吃什么食物 乳腺癌饮食禁忌必须要知道
肾癌患者吃什么食物好 8种食物要多吃
防乳腺癌从饮食着手 多吃6类食物防乳癌
吃避孕药容易患上乳腺癌吗
想预防乳腺癌就吃这6种食物
吃了容易得乳腺癌的食物是什么
乳腺癌可以吃鱼肚吗 乳腺癌患者的饮食禁忌
肥胖易患前列腺癌?听专家详解
肠道垃圾多易患癌 多吃五种食物清肠
多吃6类食物可防治乳腺癌
吃什么食物最容易发胖:这些食物一吃就易胖减肥少吃
哪些人易患上乳腺癌 预防乳腺癌有妙招
女人多吃4种食物 一辈子不用害怕乳腺癌!
乳腺癌症状有哪些 6种食物预防乳腺癌
男人也得乳腺癌 多吃4种食物能预防
性刺激易招致前列腺癌 远离前列腺癌多吃5种食物
常喝绿茶能防乳腺癌吗 这些食物要多吃
胸大易患乳腺癌?乳腺癌的六大误区
喝豆浆患乳房癌!女人吃什么易得乳腺癌