九个简易疗法帮你轻松缓解鼾症
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打鼾影响枕边人怎么办?有什么办法可以缓解鼾症呢?鼾症主
要表现为打鼾、梦游、遗尿、夜间呼吸暂停等状况,部分人群还会伴随心血管疾病。专家提醒广大鼾症患者,要及时采取治疗措施,以防引发其他疾病。那么,如何缓解鼾症呢?下面,小编就给大家介绍九个可以缓解鼾症的小妙招,赶紧来看看吧!
九个简易疗法帮你轻松缓解鼾症
1、额外的枕头:尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。
2、卷舌练习:舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
3、干漱口练习:不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
4、伸舌练习:尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
5、扫牙龈练习:用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
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