白领趴桌午睡当心睡出肠胃病
本文已影响7.5K人
本文已影响7.5K人
小陈是某投资公司的白领,每天午饭后习惯趴在办公桌上小憩一会,觉得这样既省事,又能养足精神投入下午的工作。可近来她总觉得反酸、烧心、胀气、不住地打嗝,食欲也下降了。到医院检查后医生说她得了慢性胃炎。小陈很疑惑,自己平时饮食很注意,又没有饮酒、服药,怎么会得胃炎?原来问题就出在她的趴桌睡。
现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。
大家午饭后应尽量保持直立状态,适当活动,促进胃排空及胃肠蠕动。如果实在犯困,应先选择在办公室沙发上、楼内的长椅上躺下小憩,或者自备一个折叠床以供睡卧。若这些都难以实现,可以带上护颈枕,在办公椅上靠着眯一会,尽量避免“趴着”睡。而且午睡时间不宜过长,最好控制在30分钟之内。此外,应养成良好的生活习惯,每天晚上早点休息,少熬夜,保证充足的睡眠,以保白天精力充沛。
经常趴着睡觉 小心得胃炎!
趴着午睡伤脊椎 如何午睡才健康
上班族趴着午睡有什么危害 如何健康午睡
午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡适合趴在桌子上还是躺着睡
白领这样午睡会越睡越困
白领午睡有哪些好处
趴着睡午觉有哪些危害 午睡怎么睡好
趴桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉的七大危害
趴着午睡会有哪些危害
白领午睡别犯3个错误 该如何科学午睡
趴着午睡致右手瘫瘫 如何午睡才科学
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
趴着午睡好么 警惕三种不健康的午睡方法
午睡趴着睡觉有什么危害
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
趴着睡可能会趴出这4种疾病
白领经常午睡有什么好处 午睡的重要性
白领养生:午睡切忌坐着睡
当心!有些胃病是睡出来的
白领该如何午睡更健康
白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法
上班族趴着桌子睡觉好吗
午休别趴手臂上 女子趴着午睡致手臂畸形
新生儿胀气可以趴着睡吗 婴儿趴着睡肠胀气怎么办
趴桌子上睡觉的危害 警惕趴在桌子上睡觉的七大危害
上班族趴着午睡危害大 科学午睡好处多
趴桌子上睡觉腿麻怎么回事 趴桌子睡觉都有哪些危害
白领午睡睡多久好 夏季可延长时间
上班族中午不能趴着午睡
当你沉睡时什么时候播出 当你沉睡时播出时间
白领午睡要注意哪些问题
趴着睡不靠谱 趴着午睡有哪些危害
上班族午休趴着睡 小心伤眼又伤颈