八种可带到学校的食谱
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
儿童友好型食品
请使用美味和营养的食谱来制作健康、儿童友好型的食品。我们会教你如何做三明治、比萨饼,甚至甜点,不仅能引起孩子们的食欲,而且富含维生素、矿物质和其他营养物质。
简单的法式烤面包砂锅
砂锅发出甜甜的气味,弥漫整个房子。红糖和香草精散发甜味,同时采用低脂牛奶和鸡蛋替代物以减少脂肪和胆固醇。软皮法式面包更容易切割,效果最好,你也可以用冰箱里有的其他食物来代替。
土耳其包裹
偷偷把几个蔬菜放到到这些美味的包裹里再放到孩子的食谱中。加入少许香蒜沙司代替蛋黄酱更入味,而不含太多的饱和脂肪。
主料:面粉玉米饼、生菜、火鸡胸脯肉切片、西红柿、黄瓜、香蒜酱
热量:275卡路里
苹果肉桂燕麦
含少量胆固醇的燕麦和富含ω-3脂肪酸的核桃使这道菜对心脏有强有力的保护作用。最上面加些酸奶可以当住简单的早餐,或当住一个低脂肪、富含纤维的零食。注意事项:大约需要一个半小时来烘焙。
迷你红辣椒蘑菇比萨
孩子们可以从这个地中海配方中得到钙和大量的维生素C。他们会爱吃比萨饼,你可以偷偷加入红辣椒、蘑菇,甚至菠菜。
主料:红柿子椒、柠檬、大蒜、烹饪喷雾剂、香菇、蘑菇、青葱、香醋、预先包装好的比萨、新鲜的罗勒叶、菠菜、新鲜的马苏里拉奶酪、黑胡椒、盐
热量:467卡路里
早餐:丰盛的煎饼
煎饼是早晨的主食,只是用牛奶、鸡蛋制作,然后涂满黄油和糖浆的煎饼并不健康哦。这个食谱使用苹果酱,以减少脂肪,并添加了一些纤维。更重要的是,核桃给予轻微的紧缩和优质的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。
花生酱和果冻三明治饼干
把孩子最喜欢的三明治加到低脂肪的甜点中。这份糖尿病患者友好型的食谱是甜的,但不会太油腻,糖和脂肪含量都比较低。
主料:人造奶油、无糖花生酱、无热量的甜味剂、糖、鸡蛋、香草提取物、多用途面粉、小苏打、盐、烹饪喷雾剂、低糖草莓
热量:97卡路里
炒鸡蛋卷饼
为了从鸡蛋中获得维生素D,你得吃蛋黄。每个蛋黄约含40国际单位的维生素D,约为推荐膳食津贴的7%左右。鸡蛋所含的维D量没有那么多如果您选择强化维生素D的谷物,代替鸡蛋当住早餐,你会得到大约40 IU的维生素D(100,如果你增加强化牛奶半杯,可以得到100IU的维D)。
鳄梨酱鸡包裹
孩子们一定会喜欢这些奶油,有利于心脏健康的包裹。生菜叶的玉米饼,保持新鲜的面纱在一个饭盒,柠檬汁可以防止鳄梨酱变色。换成全麦纤维可以提高纤维含量。
主料:酸橙、盐、鳄梨、西红柿、生菜、不含脂肪的面粉玉米饼、切丝去皮、去骨烤柠檬香草鸡
带你走进全球最美的14所大学校园
孕期食谱 香煎带鱼的做法
健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你
美味海带食谱:绿豆海带汤的做法
注意!八种食物隔夜吃或可致命
八个月宝宝辅食食谱推荐
职校学生酒后溺亡 酒后快速醒酒的五种食物
五道口职业技术学校是什么梗?揭秘到底是一所什么样的学校?
孕期食谱 木瓜带鱼
校长带学生跳鬼步舞 网友大赞校长的想法很完美
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
盘点调理附件炎的八款食疗食谱
八个月宝宝辅食食谱大全
高血压怎么食疗 四种食谱可相助
家常减肥食谱 科学饮食一定可以帮你减肥
海带怎么做好吃?海带的做法食谱
教师带中学生饮酒 校方否认学生喝酒
女人补肾八大食谱
白带不正常可是病 妹子们要学会食疗调白带
女人去皱食谱 8种美食可吃掉脸上的皱纹
减肥餐食谱在校 在校学生减肥餐食谱制作
夏季吃什么食物养生 八种食物可多吃
立春养生吃什么最好 八种食物带回家
孕期食谱 清蒸带鱼的做法
八款西兰花减肥食谱
川大一男生女厕所偷拍被开除学籍 学校的做法得到大家认可
海带人体清洁剂 抗辐射必吃八种食物
从足丝蚁的死相谈食堂卫生 学霸食堂吃到虫子投诉校长
最让人难忘的校15种校园美食
南宁二中可带宠物上学?学校:属实 宠物有哪些可以养
清热解毒的食物:清热解毒食谱可吃10种食物盘点
学生一周减肥食谱 一月可瘦9斤
推荐八款红枣的营养食谱