长期睡眠不足易引发失忆症
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睡眠不足对健康的危害是严重的:睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害甚至可能大大超过吸烟。有研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。
越来越多的证据显示,足够的优质睡眠,对于心理与生理的健康非常重要。睡得太少,会产生许多副作用。美国宾夕法尼亚州立大学的研究证明,成人每天少睡两三个小时,就算仅仅是短短的一个礼拜,也足以严重地影响到你的情绪、警觉度和日常生活中的表现。
长期的睡眠不足,极可能提前引发糖尿病、高血压和失忆症,或者是让病情变得更严重。睡眠不足时,人体分泌胰岛素及利用血糖的能力会减少1/3,这正是糖尿病的早期症状。同时,血压也会升高,分析能力会降低。在睡眠缺乏的研究中,虽然试验者都是30岁以下的年轻男性,但是他们的血糖反应却展现出60岁以上的模式。在缺乏睡眠的状态中,这些人的肾上腺皮质醇到了下午时就升得过高,然后一直维持到晚上,这极可能是诱发失忆的原因。睡眠不足同时会影响到甲状腺的功能,也可能会造成体重增加的危险。
这些研究显示了我们日常生活中已有的经验。在睡眠不足的情况下,第二天我们常常会感觉肌肉酸痛、情绪不佳而且易怒。睡眠不足会降低身体制造抗体细胞的能力。在缺乏睡眠后,人们往往会有感冒的症状,或是长期性的疾病会发作。为了对抗感染,我们的身体会制造一种叫“cytokiles”的化学成分,这会使我们想要睡觉;有时还会发烧,我们又变得更想要睡觉。
因此,为了健康,我们一定要睡好觉,因为你到底睡了多久,以及在什么时间睡,将直接影响到你的身体健康。
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