研究称每天吃同样的午餐能减肥
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
据英国《每日邮报》报道,一项新研究发现,每天吃同样的午餐,是一种有效的减肥策略。美国纽约州立大学布法罗分校(University of Buffalo)和佛蒙特大学(University of Vermont)的科学家发现,女性每天中午都吃通心粉和奶酪,一周后的统计数据显示,她们平均每24小时摄入的热量降低100大卡。而且,按照这种方式,吃特定食物可以成为习惯,从而也会降低饮食过量的风险。
该项研究论文已经发表于《美国临床营养学期刊》(the American Journal of Clinical Nutrition)。
著名女星珍妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)就是这种方法的推崇者之一,她已经连续10年坚持午餐吃科布沙拉(Cobb salad)。营养学家宾利普林(Zoe Bingley-Pullin)也表示,她每天的早餐都是面包加鳄梨、西红柿和鸡蛋,这种方法很有效:“这些日子,我们在食物选择上面对的诱惑太多。我们有时候忘了食物只是人类的‘燃料’,我们考虑吃什么的时间太多了。”
宾利普林认为,健康饮食的关键就是避免过多变化:“我的建议就是减少选择,但要做正确的选择。如果健康饮食方案被证明有用,你就应该持续坚持。”
然而,也有专家认为总是同类饮食会导致饮食失调。李福尔摩斯(Lee Holmes)就认为:“近年来越来越多健康食品症患者出现,他们就是过度沉迷健康饮食的人。”她认为关键不是饮食本身,而在于身体的需要:“你不应该无视你的饮食冲动,虽然我不建议你随意吃糖和加工食品,但最佳的健康饮食方法中,遵循你的肠胃本能、听从你的身体需求很重要。”
职场女性午餐吃什么食物能减肥?
减肥午餐吃什么最好 如何保证营养又能减肥
研究人员揭示减肥最佳进餐时间表
研究发现:吃豆类能够帮助你减肥
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
轻松减肥不是梦 研究称听音乐可助减肥
美研究:称早晨日光浴有助减肥
午餐吃什么减肥 推荐水果减肥沙拉
少吃多餐减肥法 每餐要吃多少
研究发现晒太阳也能减肥
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
减肥午餐吃什么 拉肚子可以减肥吗
午餐吃这6种食物可减肥
午餐肉可以减肥吗 午餐肉的热量
上班族午餐吃什么减肥 这样搭配更燃脂
春季午餐吃什么最减肥
减肥午餐怎么吃最好 减肥午餐就应该这样吃
如何吃午餐更健康减肥:这样吃午餐减肥不发胖
研究报告称电子烟同样危害健康
白领减肥午餐吃什么?减脂瘦身餐吃起来
多素少荤能减肥?减肥晚餐你的这样吃
学生减肥午餐吃什么 推荐一周午餐食谱
以前的减肥都做错了?研究表明多量少餐更能瘦
研究称吃方便面会减少寿命
减肥每天吃什么三餐 减肥每天三餐吃什么
研究称午睡习惯或缩短寿命
研究称喝咖啡或能预防肥胖
怎样能快速减肥 晚餐吃什么减肥
研究发现晚餐少吃能增高
减肥午餐吃什么 学会这样吃分分钟变瘦
减肥无需管住嘴 早餐这样吃能减肥
每天晚餐只喝粥可以减肥吗?晚餐减肥原则
一周七天 每天不同颜色的水果能减肥