专家教你如何健康饮食一天瘦一斤
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
最有效的减肥方法有哪些?对于减肥者来说,有一个最好的减肥方法胜过吃减肥药,而且还能让减肥效果事半功倍。其实减肥是有窍门的,下面教给大家如何减肥才能一天瘦一斤的妙招。
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。
补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!
6、晚餐后坚决不吃任何东西。
好方法:如果晚上饿的不成了怎么办?晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。
我们常常这样慨叹,唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
建议:不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。
9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
饮食健康 营养专家揭穿几种伪健康食物
土豆大餐 让你一天瘦一斤
让你一天瘦一斤的9个妙招
营养专家的健康饮食规律
三款早餐 帮你一天轻松瘦一斤
夏季如何减肥 6个饮食原则助你健康瘦
饮食减肥 教你如何越吃越瘦
老人如何健康长寿 专家教您四字经
如何健康饮食
一天快速瘦身饮食要如何安排
三种饮食 一周速瘦10斤
一个月瘦几斤才算健康减肥
30天快速健康减肥食谱 一天一斤月瘦30斤
清肠排毒养生 专家教你健康禁食方法
春季饮食养生 助你健康一整个春天
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
每天瘦一斤 快速健康减肥的饮食小偏方
教你如何烹调健康面食
春天如何做好健康饮食保健
夏天要如何健康饮食呢
春节七天如何饮食才健康?
教你如何挑选一只健康的画眉鸟
专家教你健康长寿的秘方
专家教你健康吃肉不发胖
冬季营养减肥食谱 一天瘦一斤
一周健康减肥食谱 每天都能瘦一点
秋季减肥要从饮食入手 这样吃一天瘦一斤
一天三枣不显老 专家教你这样吃
如何保持一生的健康饮食模式
三餐饮食最佳搭配 让你吃饱一天一斤
教你如何做个烘焙专家
一天健康饮食食谱
专家教你如何祛色斑