准妈妈孕期利水消肿食谱(八)
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利水消肿食谱
1、香柠藕片
材料:莲藕250g、柠檬2颗。
调料:白糖、葱和红辣椒各5g,蜂蜜适量。
做法:1、将莲藕削皮洗干净切成片,然后放入沸水中掉水捞出沥干,将柠檬洗干净切两片备用,其余的放在果汁机里榨成柠檬汁,葱洗干净切成花。2、将柠檬汁和白糖、蜂蜜加入适量的凉白开水搅拌均匀,放入莲藕浸泡至入味后取出来装成盘。3、最后撒上葱花、红辣椒粒和放上柠檬片即可。
2、绿豆豆浆
材料:绿豆100g。
调料:白糖适量。
做法:1、将绿豆加入清水泡发至软,然后捞出来洗干净。2、将泡好的绿豆放入全自动豆浆机中,加入适量的清水搅打成豆浆,然后煮熟。3、过滤掉渣渣加入糖即可。
营养成分:绿豆含蛋白质、糖类和膳食纤维、钙、铁和维生素B1等。
准妈妈必读:绿豆具有消肿通气和清热解毒的功效,而且还能起到清心安神、自己改善失眠多梦等作用。
3、白萝卜豆浆
材料:黄豆80g、白萝卜35g。
调料:白糖适量。
做法:1、将黄豆洗干净用清水泡软备用,白萝卜洗干净削皮切成丁。2、将黄豆和白萝卜一起放入豆浆机中再加入适量的清水搅打成豆浆,然后煮沸。3、滤出豆浆趁热饮用。
营养成分:黄豆富含蛋白质和钙、铁、糖类和膳食纤维等。
准妈妈必读:白萝卜含有大量的维生素A和维生素C以及膳食纤维,可以辅助治疗浮肿。
4、西瓜汁
材料:西瓜500g。
做法:1、切开西瓜取出里面的果肉,去掉西瓜子,然后放到果汁机里榨出西瓜汁,然后再把西瓜汁倒在杯中即可。
营养成分:西瓜含有大量的果糖、葡萄糖、和丰富的苹果酸、磷酸、胡萝卜素、维生素A和维生素C等人体中不可缺少的营养物质。
准妈妈必读:西瓜具有利尿去水肿和降低血压的功能,对于孕妇的健康十分有益。
5、青红葡萄汁
材料:青葡萄80g、巨峰葡萄80g、红葡萄80g,汽水110g。
做法:1、首先将葡萄一颗一颗摘下来用清水洗干净,然后把带皮的葡萄和汽水一起放入果汁机内,搅打均匀,最后加入冰块倒入杯中即可。
营养成分:葡萄中含有多种矿物元素和维生素以及人体所需的十多种氨基酸和果酸。
准妈妈必读:葡萄酸甜可口,具有很高的营养价值,而且还能够利尿消肿适合孕期妈妈适量食用。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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