冬季不能错过的减肥食物推荐
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
饮食对于想要减肥的人而言是很重要的一环。那么在冬季的时候吃什么能有效的减肥呢?下面给大家介绍冬季不能错过的减肥食物推荐,供大家参考。
番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜可以强化咀嚼功能,是促进口腔活动的优质食品。
菠菜
菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C,对瘦脸很有帮助,但是需要注意的是它的烹调方式,因为菠菜相当容易流失营养。
茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
冬季滋阴润燥 不能错过这些食物
排毒清肠的冬季减肥食谱推荐
夏季防暑减肥的食物推荐
美味冬季减肥食谱大全推荐
最能消脂的减肥食物推荐
冬天减肥 推荐8款冬季减肥汤
秋季减肥不可错过这5种食物
冬季减肥吃什么好 这6种冬季减肥食物不容错过
简单美味的冬季减肥食谱推荐
春季减肥方法推荐 6个不可错过的小妙招
秋季低热量的减肥食物推荐
减肥不可错过的吸油食物
吃冬瓜能减肥吗 推荐3款冬瓜减肥食谱
夏季减肥吃冬瓜 三款减肥食谱推荐
冬季减肥吃什么 推荐10种越来越瘦的食物
冬季吃什么减肥:减肥效果好的食物助你冬季不养膘
食物也能减肥 推荐4道健康的减肥食谱
冬季吃什么减肥 时下最减肥的食谱推荐
冬季排毒养身减肥食谱推荐
春季减肥不可错过的11种刮油食物
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
营养健康的冬季减肥食谱推荐
春季的消脂减肥食物推荐
冬季十款减肥食谱推荐 十款冬季减肥食谱推荐
夏季不减肥徒伤悲 推荐六种减肥食物
秋季不节食怎么减肥好 推荐吃不胖的食物
4款冬季减肥养生食谱不容错过
冬季低脂肪减肥食谱推荐
冬季排毒瘦身的减肥食谱推荐
冬季一周健康减肥食谱推荐
秋季男士减肥食物推荐
营养美味的冬季减肥食谱推荐
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处