4款冬季减肥养生食谱不容错过
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
冬季养生减肥食谱
第一:麻婆茄子杂菌
材料:金针菇、灰树花、香菇、葱姜蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣酱、料酒、酱油、食盐、藕粉
做法:将所有的食材都切丝备用 ,另外茄子则是切块备用;将准备好的茄子以及甜椒放入芝麻油锅中爆炒,然后取出放入干净的盘子中;随后将对葱姜蒜进行爆香,放入所有的食材煮熟,加入酱油、料酒等等调味;最后放入少量的藕粉,水分吸收干净之后就能够起锅服用了。
功效:菌类具有很好的吸收体内多余脂肪的效果,并且含有多种维生素以及微量元素,不仅具有减肥的效果,同时还能够很好的滋养身体,提高身体抵抗力。
第二:杂菌芝士烩饭
材料:金针菇、杏鲍菇、玉蕈、洋葱、橄榄油、米饭、干酪、番茄汁、食盐、西芹叶
做法:将所有的菌类食材全部切断以及切片备用;将菌类食材放入开水中焯一遍;将洋葱和大蒜放入橄榄油锅中进行爆香;随后放入准备好的米饭,最后加入已经煮热的菌类;最后在继续煮大约十五分钟,起锅之前加入西芹叶、胡椒粉以及食盐等调味,这样就可以了。
功效:这道食谱味道的层次感比较强,所以具有很好的增加食欲的效果,除此之外还具有减肥以及强身健体的作用。
第三:杂菌粉丝蛋汤
材料:朴蕈、香菇、猴头菇、金针菇、木耳、竹笋、鸡蛋、酱油、粉丝、食醋、胡椒粉、料酒、食盐、酱油
做法:将所有的菌类食材清洗干净,然后和竹笋分别切丝备用;粉丝则是浸泡到清水之中,直到肿胀开来;在锅中加入清水以及各种调味品,煮开之后继续住两分钟,最后加入食盐以及酱油;将生鸡蛋搅拌之后倒入锅中,起锅之前加入少量的食醋。
功效:这道食谱不仅具有很好的减肥效果,鸡蛋以及各种菌类中所含有的营养物质也能够很好的促进身体健康。另外,经常服用这道养生食谱,还具有很好的预防冬季风寒感冒的效果。
第四:菌菇豆腐辛辣烩饭
材料:米粉、灰树花、豆腐、冬菇、料酒、花椒以及酱油
做法:将冬菇放入清水中浸泡,等到它长大之后取出沥干水分,水留着;将灰树花以及冬菇一起切片备用;将豆腐放入清水中洗洗,然后切薄片备用;将泡冬菇的水放入锅中,然后加入酱油以及料酒煮开,随后放入准备好的所有食材,盖上盖子小火熬煮;的呢感到水分差不多的时候进行翻炒,这样就可以了。
冬季养生减肥的方法
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重1千克。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动,一次坚持7秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
在37℃的热水中进行20分钟的半身浴
在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
冬季养生吃什么能减肥?文中小编已经给大家整理了几款适合冬季减肥吃的食谱,此外,冬季养生减肥也可以多做一些有氧运动哦,它们不仅能帮你塑造身形,还可以保健身体。
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
不吃晚餐能减肥?不妨试试这4款食谱
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
冬季芹菜减肥食谱 教你如何边吃边养生
夏季养生 4款食谱帮你养出好气色
专属OL的冬季减肥食谱
冬季吃什么养生 冬季养生食谱
春季养生减肥必吃的5道食谱
夏季冬瓜怎么吃可以减肥 推荐4道食谱
冬季不可错过的4种营养海鲜!
冬季减肥吃什么 推荐3道营养食谱
4款春季养生汤孕妇别错过
冬季吃什么美容 冬季美容养颜食谱推荐
为何冬季易发胖 推荐4款减肥食物
冬季十款减肥食谱推荐 十款冬季减肥食谱推荐
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
夏季减肥吃什么瘦的快 这3种食谱不要错过
冬季养生吃什么好?美味又养生的冬季食物不可错过
不容错过的10款夏季养生粥食谱
节食减肥不靠谱 冬季减肥多吃这些蔬果
每逢佳节胖三斤 4款春季减肥食谱
如何减肥快 推荐4款食谱
春季养肝不要错过4种食物
冬季减肥食谱7天必瘦
不可错过的低热量减肥食谱
秋季吃柚正当时 5款柚子养生食谱别错过
冬季4款减肥早餐粥 照着吃不胖
冬季养生 学会这4道食谱的做法
5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养不长胖
美容减肥食谱,3款美容减肥食谱
立春养生吃什么 这4道食谱不可错过
夏季减肥 6种瓜不容错过