名模王丽雅谈减肥
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
me!:身为名模,维持体重对妳而言是压力吗?
王:维持体重对我而言,已经从压力变成职业道德,我不是那种靠节食就会瘦得好看的女生,听起来有点乏味,但运动加上均衡饮食,是我这些年保持身材唯一的方法。
me!:常做的运动有哪些?
王:跑步、拳击有氧,健身房的飞轮和滑步机。我几乎天天运动,一个星期只有1、2天允许自己休息。有些女生会认为,运动会让身形变壮,其实适量的运动可以把肥肉变成肌肉,就算体重没有下降,身材也会更紧緻。不过我也要提醒大家,运动后一定要做舒缓伸展操,让紧绷的肌肉放鬆,才不会练出萝卜腿或成为选手级的健美小姐。
me!:怎麽吃出好身材?
王:多喝水非常重要,不仅可以减少便祕,也能促进代谢,我每天至少喝2,000c.c.的水。要密集瘦身时,早餐我会烤全麦土司不涂美乃滋等调味料,仅加小黄瓜和鲔鱼,有时会配上能消水肿的咖啡;中餐因为工作的关係较难控制,只能吃便当,不过便利商店裡的食物通常都有热量表,控制卡路里很方便;晚餐则选择自助餐,一碗五穀饭搭配2样绿色青菜、菰类或白肉,儘量以清澹为主。
me!:如何能拥有健康的小麦肤色?
王:我已经不去晒日晒机,因为觉得阳光下晒出来的肤色比较自然,晒太阳时我会在额头、颧骨、鼻子等受光面涂上高係数防晒油,这样晒完脸部的立体感较好,同时我也会准备2套不同款式的泳衣(一套绕颈、一套平口)以免晒出泳装痕迹,在日光浴的同时也会设闹钟提醒自己别忘了「翻面」。
me!:会做哪些晒后保养?
王:不论是涂上防晒或助晒产品,事后的清洁很重要!我会进行全身卸妆,不会让化学物质对肌肤造成负担;另外晒后的保湿也很重要,我一定会敷面膜保养,尤其是大家容易忽略的嘴唇,也会敷唇膜,然后再上一层厚厚的护唇膏,因为我觉得健康的唇色和柔软的触感很性感。
me!:最在意自己身材的哪个部位?
王:臀部曲线!因为亚洲女生天生下半身宽大,加上多数人常久坐办公椅,会让循环受阻,形成西洋梨体型,我特别在意这个问题,因此运动时总会加强臀腿训练,还有一套在家DIY的臀腿操。
me!:在家会做的保养还有哪些?
王:在浴室可进行的护髮、泡澡、去角质到擦身体乳或按摩油都会进行,不过急性子的我无法待超过一小时,不足的部分我会以食补加强,像是常喝胶原蛋白饮料,让肌肤膨润,晒后我也会多补充综合维他命B、C、E等抗氧化剂。
丽雅爱做臀腿操DIY
Step 1 双手插腰,双脚一前一后,做弓箭步预备动作。
Step 2 维持上半身不动,右脚往下半蹲,进行到膝盖快贴地,感受到大腿用力,再伸直站稳。
Step 3 单边做10次后,同样姿势,换左脚往下半蹲,一呼一吸间,再10次上下。
Step 4 左右各3次循环完成运动,以右手拉右脚背,往上拉到肌肉有被牵动的感觉后再放掉,换脚进行,可舒缓运动后的紧绷肌肉。
揭秘王菲素食减肥法 速食减肥注意事项
猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势
减肥女王郑多燕一周减肥食谱
这样减肥 谁都能拥有模特身材
齐秦私生子姓名是和王祖贤生的吗 齐秦老婆孙丽雅个人资料
廖奕璇曝名模减肥菜单 曾半夜怒吃炸鸡纾压
针灸减肥有效吗 谈谈针灸减肥的原理
瑜伽是最优雅的减肥运动
盘点世界上最著名的蛋糕 在蛋糕面前还谈什么减肥
性感模特减肥美体有妙招
第一慈善名模,美丽背后的高情商更让人叹服
减肥趣谈 屋子太乱容易长胖
模特蜂蜜减肥:三日餐单大揭秘
奥黛丽赫本名言名句 优雅是唯一不会褪色的美
让你变优雅又能瘦的减肥舞蹈
HOLD住美丽的10个减肥妙招
名模马艳丽10岁爱女曝光 与前夫郎昆所生
超级减肥王祖嘉泽及伟佳双人减肥操
我想谈一场,不用去减肥的恋爱
日本名模lena藤井莉娜减肥瘦身秘诀大公开
先看看自己是否真的肥 再来谈减肥
跨界歌王王珞丹被淘汰了没 歌王排名揭晓王珞丹谈十年心得
男人减肥的最佳膳食模式
女子狂甩22公斤 分享减肥之谈
林丹出轨名模被偷拍 女方疑似是环球小姐赵雅琪
17岁肥胖女孩逆袭变模特 减肥瘦身7大招
六款减肥食谱让你美丽转身
【图】邓丽君模仿者赵雅萱举行《爱君如梦》 演唱会重现经典
杨丽萍是怎样减肥的
珀莱雅超级名模bb霜怎么样?珀莱雅名模bb霜好用吗?
赵丽颖减肥法:赵丽颖健康正确的减肥方法
聪雅真名叫什么 聪雅改过名字吗真名就叫聪雅吗
爱上超模第二季选手王梦雅出柜 女友堪称高富帅