如何实施禁食瘦身法
本文已影响1.46K人
本文已影响1.46K人
禁食瘦身法是一种简单可行且更为有效的瘦身法。它遵循减重的基本原则,即消耗比摄取更多的卡路里。
禁食瘦身法并不意味着挨饿,因此,长时间实施禁食法并不是明智的做法,因为人体一旦回复到正常的饮食模式中,就会摄取更多的热量,从而增加更多的体重。过分实施禁食法,也会影响到人体的免疫系统,降低身体抗御疾病的能力。在这种情况下,人会感到虚弱、疲乏,遭受头痛或胃酸过多的折磨。如果你让自己忍饥挨饿,也会变得易怒、意志力软弱,这样也会令这一瘦身法面临失败。
在实施禁食法的过程中,要缩短进食的时间间隔,增加流质食物的摄取。要保证食物清淡易消化,在任何情况下都要避免油炸食物。因为很多人在禁食瘦身法的过程中,会过量摄取其他食物。
在禁食过程中,可以用叶菜、水果做成沙拉食用,要选择热量低的调味品或酱料,最好用柠檬汁或酸奶取代;可以用蔬菜做汤或自榨果汁,每天饮用2~3次。叶菜和果汁可以为人体提供所需的营养成分;另外,还要多吃新鲜蔬菜和水果,如:胡萝卜、姜、葡萄、苹果等。
在制作果汁的时候,可以用胡萝卜、芹菜、圆白菜、卷心菜和大蒜一起制作——这是治愈人体各种不适的最佳果汁之一,但不要加入橘子或西红柿。
另外,在采用禁食法的过程中,不要做过于激烈的运动,因为通过减少进食,身体已经在开始燃烧热量了。不过我们可以选择散步或做选择性地做一些柔和的瑜伽动作。要想令禁食法带来更多的益处,那么就要把运动当作每日的必备项目。而一旦体重减到了理想的程度,你也不要立即完全放弃禁食法,可以根据自己的需要,制定一个禁食计划,选择一个月或一个星期的某一天作为禁食日。如果你想一个月实行一次,那可以选择月圆之夜;如果每周实行一次,可以选择周一这一天——这会帮助我们记住并且延续这一瘦身法,以最大程度地维持禁食法带来的瘦身和健康效果。
经济又实惠的瘦身食谱!
三餐不偏食的饮食瘦身法
日常食疗法 教你如何排毒瘦身
如何不节食减肥 女人最爱的暴瘦食物
男性夏天如何减肥 快速瘦身方法了解一下
瘦身好习惯 如何合理膳食搭配营养
产后如何瘦身 试试这些瘦身瑜伽
如何科学减肥瘦身:科学减肥5个方法和饮食减肥原则
法早餐黑帮被判监禁 曾专门针对中国游客实施犯罪
节后如何快速减肥 6大饮食方法让你变瘦
健康瘦身8大饮食减肥法 让你吃吃就能瘦
饮食控制三步法 不节食也瘦身
如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法
瘦身方法 如何瘦身
如何控制食欲减肥 轻松成就小鸟胃瘦身成功
如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀
互联网+医疗、进口抗癌药实施零关税 两大措施五一起实施
吃货也能瘦身 春季瘦身食谱推荐
如何通过饮食让自己变瘦 这几招吃出易瘦体质
瘦人如何健身增肌(瘦人必看)
吃对瘦身食物 让你瘦身无压力
夏季减肥如何瘦肚子 瘦肚子食谱推荐
精油减肥法 如何正确使用精油瘦身