产前如何进补能帮助顺产
本文已影响2.37K人
本文已影响2.37K人
产前饮食进补3大原则:
产期越来越近了,虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气,但产前进补也要注意以下三点:
1.少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右,极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物,孕妇可以根据自己的喜好,每天进食4到5次,做到少吃多餐。
2.进补营养多样化
人体不可能无限量地吸收营养,孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有“挺食”等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主,食物的量适可而止。
3.维C可降低分娩危险
缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。这样一来,增加维生素C就可以降低分娩的风险,临产前的妈妈都要注意。
除了以上三点产前饮食细节之外,多进食这些食物,能够减少孕妈咪分娩时的疼痛,帮助顺产。
一、双蚌粥
营养分析:孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩,牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌,孕妈妈可适宜补充。
原料:大米粥1碗,鲜牡蛎50克,蛤蜊60克,姜丝、葱花各适量,胡椒粉、盐、水淀粉各适量。
制作方法:
1.鲜牡蛎洗净、沥干,加入水淀粉,腌5分钟,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐尽沙和泡沫。
2.大米粥煮开,放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝,煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。
二、健康牛肉烩
营养分析:西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。
原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。
制作方法:
1.牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
2.用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;
3.待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。
其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养,在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡,选择一些可以帮助顺产的食品,可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。
三、冬苋菜粥
营养分析:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。
原料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。
制作方法:
1.将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。
2.锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。
孕妇练习瑜伽 有助顺产
怎样做能顺产 顺产的4大条件
坐月子大补易引发脂肪肝 产后如何科学进补
顺产怕痛 如何缓解分娩痛
顺产不顺 上下蹲有助于分娩吗
多爬楼梯有助于顺产吗 什么运动能帮助孕妇顺产
有助顺产的分娩呼吸法 孕妈产前必备
高龄产妇生二胎能顺产吗
帮助身体恢复 产后坐月子如何计划饮食
临产前 孕妇该如何进行骨盆测量
助孕妈更好生产 产前能量食谱推荐
产前必须要看 10种情况孕妇绝对不能顺产
想要顺产?新手妈妈顺产前后经验分享
吃什么家常菜有助顺产
遇到急产产妇,你该怎么帮助她
顺产茶什么时候开始喝 顺产茶可以帮助顺产吗
产后多久能洗头?顺产剖腹产各不同
顺产好处多 这些好方法助孕妇顺利生产
什么是顺产 顺产前要做好哪些准备
产后新妈妈失眠 有何方法能帮助改善
顺产产程
产后如何补血 产后妈妈补血全攻略
产后如何才能顺利开奶 这三点知道吗
帮助产妇恢复 产后吃什么好
高龄产妇生二胎能否顺产
孕期做这些有助顺产 为了顺产孕妇要动起来
助眠产品可以帮助人们睡个好觉吗?不能,人脑能产生褪黑素
产力不足有原因 产妇产力不足能顺产吗
顺产对孕妈有什么好处:如何顺利顺产
何洁是顺产吗? 坚持顺产母乳喂养不怕身材走形
顺产担心 如何轻松化解
孕妇前庭大腺囊肿能顺产吗 建议剖腹产
顺产注意事项 产前产后各不同
全新HyperChrome皓星系列瑞士雷达表RADO
煲汤营养又养生 最适合煲汤的六种蔬菜
赵奕欢为什么不拍戏了 校花变脱星外泄潜规则被扒
男孩玩手机胸口烧焦 手机充电的七大注意
2019春晚刘谦魔术揭秘 刘谦自曝魔壶终极奥义
吴青峰发文 疑回应被前经纪人起诉 你是最好的青峰
"涉毒银翘片"信息公开有结果 盈康称涉毒银翘片召回率99%
江西南昌毒皮蛋4家涉案企业被查封 3人被抓获
文唇术优点多 你心动了吗
老是清嗓子有什么危害 可能对喉部造成损伤
阿丽塔的真实身份揭秘 阿丽塔战斗天使还有第二部吗
食道癌的症状介绍
野绿麻根的功效与作用
【图】爱情万岁电影剧情简介 他们的爱情之路能走下去
食疗偏方巧治小儿咳嗽