孕晚期加强补锌 有助顺产
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准妈妈若是缺锌,会增加分娩的痛苦。产妇锌水平正常,子宫收缩有力;若产妇缺锌,子宫肌收缩无力,无法自行娩出宝宝,需要借助外力比如产钳等工具才能生出宝宝,严重缺锌时只能剖腹产。
孕晚期如何补锌
食物补锌是最有效也是最安全的方法。准妈妈可以经常吃一些含锌丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆、海产品等。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含锌较多,每天最好都吃些,能起到较好的补锌作用。水果中的苹果是补锌非常好的来源,它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有助于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育。准妈妈每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。
孕晚期每日锌的补充量
建议准妈妈在正常的饮食外,每日补充锌10毫克,这个分量就能满足自身和胎宝宝对锌的需求。不要过量补充,否则会抑制体内对铜和铁的吸收。如果是服用补锌产品,注意不要和牛奶同服,也不能空腹服用。
小编温馨提醒:准妈妈要尽量少吃或不吃过于精制的米、面,小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉后,锌就只剩下1/5了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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