预防baby感冒巧吃这几样食物

　●富含维生素C的食物。
　　
　　VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
　　
　　各类新鲜绿叶蔬菜(蔬菜食品)和各种水果都是补充VC的好食品。
　　
　●富含维生素(维生素食品)A食物。
　　
　　儿科学家提出，冬春季节儿童(儿童食品)体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
　　
　　富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果(水果食品)、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。
　　
　　●母乳。
　　
　　母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
　　
　●富含铁(铁食品)质的食物。
　　
　　体内缺乏铁质，可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
　　
　　一般来说,动物性食物含铁的吸收、利用率,是植物性食物的三倍。动物性食物中的铁,称为血红素铁,可从肝脏、猪肉、牛肉、生蚝、蚌等获得。通常颜色愈红,含铁量愈高。而且,铁质在小肠中被吸收、利用时,不易受其他食物影响。
　　
　　特别要提醒的是,一般人常认为苹果、葡萄(葡萄食品)干富含铁质。其实,每100公克的苹果(苹果食品)或葡萄干所含的铁量都在0.5毫克以下,算不上铁质的优良来源。促进铁吸收的因子补充铁质,除了选择铁质吸收率高的食物,在进餐同时,也应尽可能搭配促进铁吸收的维生素c,或使用铁锅烹调。
　　
　　●富含锌的食物。
　　
　　锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
　　
　　肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。