例假前乳房胀痛怎么办?
本文已影响8.39K人
本文已影响8.39K人
1、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。
2、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。
3、减“盐”运动
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。
4、隔离咖啡因
有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
5、摄入低脂高纤食品
在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。
6、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。
另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
7、维生素,降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。
乳房胀痛怎么办 6大原因导致胸痛
经期发生乳房胀痛该怎么办
孕期乳房胀痛怎么办 该如何缓解
经期乳房胀痛咋办 避免乳房胀痛13要则
哺乳期乳房肿胀怎么办
月经前乳房胀痛怎么办
经期前乳房肿痛怎么办
乳房胀痛的原因?乳房胀痛怎么办?
经期前乳房胀痛怎么调理?
来月经前乳房胀痛是怎么回事
大姨妈前总是乳房胀痛:胸部要二次发育了么(图)
月经前乳房胀痛怎么回事?如何预防?
乳房胀痛怎么办 试试这些缓解方法
乳房胀痛怎么办?如何消除?
怎么预防经期乳房胀痛
乳房胀痛怎么办 冷热水交替敷在乳房上
经前乳房肿痛怎么办
女性经期前乳房胀痛怎么缓解
乳房胀痛怎么办 建议食疗改善
怎么预防乳房胀痛方法
月经前乳房胀痛咋回事 这几个办法助你解决乳房胀痛
乳房为什么会胀痛 如何缓解乳房胀痛
例假前小腹疼痛怎么办?
女性经期前乳房胀痛怎么缓解
月经前乳房胀痛是怎么回事
乳房胀痛怎么吃可以止痛
例假提前怎么办 例假提前的原因
女人排卵期乳房胀痛怎么办才好
乳房胀痛怎么办 如何进行乳房保健
中医怎么治月经前乳房胀痛
女人更年期乳房胀痛怎么办
生理期乳房胀痛怎么缓解 缓解乳房胀痛的方法
中医怎么解决经前乳房胀痛