远离更年期综合征的四款营养食谱
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
桂圆舒眠粥
原料:大米100克,桂圆肉80克。
调料:冰糖20克。
做法:1、把备好的大米洗净,用水浸泡半小时备用,桂圆肉放入清水中,洗净去除杂质。
2、取一干净的砂锅,往砂锅内注入适量的清水,放入浸泡好的大米,大火煮开后,转小火煲至黏稠,放入桂圆肉和冰糖,继续煮片刻,至冰糖完全溶化于粥中。
3、关火后盛出煮好的粥,装入碗中,稍微放凉后即可食用。
鸡肉包菜米粥
原料:鸡胸肉40克,包菜35克,胡萝卜40克,豌豆20克,米饭120克。
调料:盐适量。
做法:1、将豌豆洗净,焯水,包菜洗净,切碎,胡萝卜洗净切成粒,豌豆切碎,鸡胸肉洗净剁成末。
2、向汤锅中注入清水烧开,倒入米饭,搅散,调成中火,煮20分钟至其软烂,倒入鸡肉,略煮片刻,将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中,拌匀,煮至沸腾,加入盐、搅拌片刻至粥入味。
3、关火后把煮好的粥盛出,装入汤碗中即可食用。
杏仁百合白萝卜汤
原料:杏仁15克,干百合20克,白萝卜200克。
调料:盐、鸡精各适量。
做法:1、将白萝卜洗净去皮,切成丁,杏仁、干百合分别洗净。
2、取一干净的砂锅,往砂锅中注入适量清水,用大火烧开,放入百合、杏仁、白萝卜丁、搅拌均匀,用小火煮20分钟至其熟软,放入盐、鸡精拌匀调味。
3、关火后盛出煮好的萝卜汤,装入碗中即可食用。
瘦肉莲子汤
原料:猪瘦肉250克,党参10克,莲子50克,胡萝卜50克。
调料:盐、鸡精各适量,料酒、食用油各适量。
做法:1、将胡萝卜洗净切块,猪瘦肉洗净切片,放入碗中,加入油、盐、鸡精、料酒腌制10分钟备用,党参、莲子洗净。
2、向炖锅中注入清水,放入腌好的猪瘦肉、莲子、党参,大米煮30分钟至食材熟软,再放入胡萝卜拌匀,继续煮20分钟至食材熟透。
3、关火后盛出煮好的汤料,装入碗中即可食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
更年期综合征爱伪装 如何识别更年期的症状
更年期综合征怎么缓解?忽视更年期综合症危害大
缓解更年期综合征的5大妙招
男人更年期综合征困扰 教你五招调养身心
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
春节假期结束 如何远离“节后综合征”
调理更年期综合征 常吃这些食疗方
生理期能吃萝卜吗 推荐四款营养食谱
春节健康饮食法则 远离“节后综合征”
男性遇上更年期 男性更年期综合征如何调理
适合女性月经期间食用的四款养生食谱
更年期综合症的表现及调理方法 对症下药击退更年期综合征
更年期综合症饮食调理
更年期综合征可以吃烤鸭吗 建议适量食用
生理期能吃芦笋吗 推荐四款营养食谱
更年期综合症的表现 吃什么治更年期综合症
阴虚体质的更年期综合征如何调理
专家支招 远离美容强迫综合征
盘点四款好吃营养的鳝鱼食谱
更年期综合症的治疗 7招治疗更年期综合症
更年期来临征兆 5款养生食疗改善男性更年期
更年期综合症有哪些征兆
孕晚期食谱有哪些 分享2款营养的食谱
更年期综合症的调理 两招赶走更年期综合症
生理期能吃菠菜吗 推荐四款营养食谱
生理期能吃西兰花吗 推荐四款营养食谱
中医如何治疗更年期综合征
更年期综合征的表现有哪些 怎么度过更年期才更有效?
好吃又营养 推荐三款适合经期吃的食谱
经期综合征怎么回事 八个方法远离困扰
更年期综合征吃什么调理
更年期综合征能吃猪肉吗 猪肉的做法