生理期能吃芦笋吗 推荐四款营养食谱
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
芦笋是餐桌上常吃的蔬菜,芦笋的营养价值很高,吃芦笋的好处有很多,尤其是经期的女性朋友适量的吃芦笋对身体是有好处的,来看看小编推荐的四款营养食谱吧。
凉拌芦笋
材料:芦笋30根,白芝麻10克。
调味料:橄榄油、柠檬汁、盐各适量。
做法:1、取锅加水煮沸,放入芦笋烫熟,将芦笋冲凉水,保持脆度,沥干水分放入保鲜袋。
2、将所有调味料拌匀后,倒入保鲜袋中和芦笋搓揉混合匀后,封好袋口,冷藏约20分钟。
3、将处理好的芦笋倒入盘中,淋上袋中酱汁2大匙,再撒上白芝麻即可。
营养功效:芦笋富含叶酸,能补充生理期间大量流失的营养,此期间不宜吃的太咸、太油,这道开胃菜,能缓解生理期不适或贫血,更能避免水肿。
炒脆绿芦笋
材料:金针菇50克,黑木耳25克,芦笋125克,红甜椒30克。
调味料:橄榄油、米酒、盐、香油、黑胡椒粉各适量。
做法:1、所有材料洗净,芦笋去老皮切段,金针菇去尾部切段,红甜椒去籽切丝,黑木耳切丝,备用。
2、热锅加油,放入处理好的材料拌炒,芦笋炒熟后,加剩余调味料炒匀即可食用。
营养功效:芦笋能促进身体代谢,也含有丰富的维生素A,可调节生理期间分泌过于旺盛的皮脂腺,避免长痘。
酱烧芦笋豆腐
材料:芦笋15根,豆腐1块,白芝麻15克。
调味料:奶油10克,酱油2大匙,米酒、醋各少许。
做法:1、芦笋洗净,去老皮切段,豆腐去水切块。
2、热锅加油,放入芦笋段、豆腐块翻炒,待芦笋快熟时,加入酱油、米酒、醋调味。
3、起锅后,撒上白芝麻即可。
营养功效:生理期间,由于流失大量的血液,身体容易感到疲劳,抵抗力也容易下降而感冒,此道菜富含维生素,有助消除疲劳,补充元气,避免感冒。
干贝奶油芦笋
材料:芦笋12根,新鲜干贝20颗,甜椒20克。
调味料:奶油20克,酱油、柠檬汁各适量。
做法:1、所有材料洗净,芦笋去老皮切段,甜椒去籽切丝。
2、热锅加奶油,放入干贝,煎到快熟时,放入芦笋和甜椒丝翻炒。
3、加酱油调味,待快收汁时关火,最后均匀淋上柠檬汁即可。
贴心提醒:待关火后再加入柠檬汁为佳。
营养功效:此道菜富含维生素E,可以促进子宫肌肉的血液循环,缓解痛经,适合生理期腹部会闷痛者食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
吃什么养胃?四款好吃又养胃的食谱推荐
孕妇贫血吃什么好 3款营养食谱推荐
孕期养生 推荐四款孕期食疗方
冬笋的做法大全 力荐8道冬笋养生营养食谱
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐
立春养生吃什么 推荐2款食谱
夏季吃什么养生?推荐四款清热解毒食谱
经期能吃山药吗 推荐四款食疗方
肝脏不好?推荐四款养生护肝食谱
白领防辐射吃什么?推荐三款营养食谱
经期能吃糙米吗 推荐四款食疗妙方
孕妇贫血食补吃什么 3款营养食谱推荐
老人没牙吃什么好 推荐三款营养食谱
孕晚期吃什么好呢 推荐2款营养的食谱
笋食谱大全 笋菜谱大全
夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
推荐五款宝宝营养粥食谱
宝宝夏季吃什么好 5款营养食谱推荐
孕妇夏季吃什么好 三款营养食谱推荐
冬季不能乱补 进补推荐2款营养食谱
经期吃什么好?推荐四款经期补血食谱
想美白?推荐四款美白嫩肤养生食谱
三伏天吃什么最养生 推荐四款健康食谱
推荐4款营养早餐减肥食谱
女人夏季吃什么好 推荐四款夏季养生食谱
推荐五款婴儿营养粥食谱
立冬养生吃什么好?立冬养生食谱推荐
经期吃什么?推荐四款适合经期吃的食谱
宝宝营养不良吃什么好 三款食谱推荐
孕妇最佳营养食谱:适合孕晚期的最佳食谱推荐
女人养生吃什么 两款养生食谱推荐
宝宝吃什么好呢 4款营养食谱推荐