保护颈椎的几种保健方法
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的方法,能帮助我们保健呢?下面给大家介绍几种保护颈椎的几种保健方法,供大家参考。
1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式,时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时,记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。
2、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的脖子伸展运动;坐翻滚列车时头部要紧贴椅背,避免甩伤颈部。
3、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10—15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。
4、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。
5、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,侧面看,头部不向前超出肩膀。
6、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10—20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。
最适合白领的颈椎保健操
日常预防颈椎病的保健操
眼保健操 老人保护眼睛的六种方法
腰椎间盘突出症的保健方法
白领一族易患颈椎病 如何做好颈椎保健
上班族预防颈椎病的保健操
预防淋病的几种保健方法
颈椎保养方法 让办公室白领远离颈椎病的困扰
十个保护男人脊椎的好方法
上班族如何做颈椎保健
打王者荣耀颈椎重度劳损 该如何保护颈椎
颈椎病怎么办 保健枕可以治疗颈椎病吗
白领怎么预防颈椎病 五招帮你保护颈椎
早晚保湿方法 脸部保湿方法皮肤保湿方法肌肤保湿方法保湿护肤方法
保护颈椎放松肩部 男人远离颈椎病有妙招
腰部锻炼保健的几种方法
保护颈椎的方法 如何保护颈椎
颈椎病患者的日常生活保健
梅毒常见的几种保健方法
远离高血压的几种保健方法
上班族颈椎保健做起来
办公室人员如何保护颈椎
白领美眉春季健康保养 24小时如何保养颈椎方法
避免失眠的几种保健方法
平时如何保护好颈椎?日常保健三法
24小时颈椎保养法
颈椎病自我保健小妙招
让男性长寿的几种保健方法
10分钟颈部保健操 远离颈椎病
颈椎病的保健 如何调节心态缓解颈椎病
白领保护眼睛的几种锻炼方法
日常保护眼睛的几种锻炼方法
在繁忙的工作中保护好颈椎 颈椎病自我康复操