如何避免患上骨质疏松
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骨质疏松的病发率在我国是极高的,骨质疏松往往是由不良的生活习惯造成了,所以骨质疏松的预防应注意生活中的细节,下面就请专家为我们介绍下骨质疏松的预防措施。
骨质疏松的预防:
1. 不偏食,要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物。多喝牛奶非常有必要。
2. 生活有规律,戒烟限酒。
3. 加强锻炼,平时经常有计划地参加户外活动,如打太极拳、散步、慢跑等,运动量要根据自身的体质来定,同时要经常晒太阳。
4. 服用一些预防性的药物。一个人每天的钙需求量是1000毫克,而我国的饮食习惯,只能每天保证补充钙400毫克,远远低于正常需求,因此可以适当地服用补钙药物和维生素D。
以上就是骨质疏松的预防要点,通过以上专家对骨质疏松的预防要点的介绍,相信您对骨质疏松的预防工作也有了一定的了解。如果您对骨质疏松的预防还有什么疑问的话,请咨询专家。
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