做好更年期措施就可安然度过
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一般来说,女性更年期多在45~55岁绝经期前后,男性多在50~60岁之间,这是中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们“正常工作”的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,从而打乱体内激素的平衡,影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。
好心情,帮你战胜更年期肥胖
现代人生活节奏快,精神压力大,再加上更年期易出现忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退、思想不集中等症状。狂吃狂喝是很多人发泄心情的重要方式之一。所以好心情对于预防更年期肥胖非常重要。听听音乐,到外面和大自然亲近一下,都有于调节心情。
适量运动,抵御更年期肥胖引发的疾病
更年期雌激素的缺乏,再加上肥胖极易促使冠心病、高血压、脑血管意外或老年性精神病的发生,或使已有病情加重。根据自己的身体状况,选择合理的运动方式和强度,能够增强抵抗疾病的能力,减少肥胖。运动之后不要忘了服用适量的亲瘦左旋肉碱咀嚼片,使脂肪更快地转化成能量。
合理饮食,满足更年期身体需要
①适当增加乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等的摄入可有效缓解更年期不适。
②每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
③多吃亚麻籽,其含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。
更年期并不可怕,只要提前做好迎接的准备,便可安然度过。
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