孕妇便秘怎么办呢
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孕妇便秘怎么办?
孕妈妈们别认为怀孕以后脸色不好、便秘等是理所当然的。可以这么想想,肚子里堆积了好多宿便,你的脸色和脾气能好才怪,这样有进一步影响到腹中的胎儿。那么防止便秘就变得很重要了,孕妈妈防止便秘该怎么做呢?首先让我们从食物入手:
一、多吃含有丰富水溶性纤维的食物,如香蕉、香菇、燕麦、木耳、奇异果等,它们会将便便变软,便于孕妈妈排便。
二、多吃含有丰富非水溶性纤维的食物,如芹菜、白菜等蔬菜,玉米、大豆等全谷类。
三、避免食用性温或者性热的食物,如辣椒等,而且要做到少吃或者不吃油炸类食物,因为此类食物容易引起上火,进而引起便秘。
四、养成喝酸奶的习惯,多补充益生菌,可以有效促进肠道蠕动,加强消化能力。
做到以上几点,孕妈妈基本就和便秘说88拉。
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