改变膳食结构 预防糖尿病发生
本文已影响4K人
本文已影响4K人
在国人饮食结构日益“西化”的今天,亟待采取切实措施降低膳食热量密度,保证每日不低于250克-400克的谷物摄入量,以达到预防糖尿病的目的。
三个防止和三个增加
据最近的一项调查结果显示,我国城市人口中成年人糖尿病发病率已达9.7%。武汉大学中南医院内分泌科主任徐焱成教授指出,不健康饮食、锻炼不足和吸烟是慢性病三大行为危险因素,而通过生活方式干预则可显著降低慢性病的发病风险。对于如何通过健康饮食来预防糖尿病,徐焱成教授也给出了针对性的措施,即“三个防止和三个增加”:防止总热量摄入过高,防止脂肪比例过高,防止膳食纤维比例过低;增加蔬菜水果的摄入,增加鱼类的摄入,增加谷物特别是粗粮的摄入,最终达到降低膳食热量密度的目的。
徐焱成教授强调,在数千万糖尿病患者的背后站着更为庞大的糖尿病后备军——糖耐量异常人群,而防治糖尿病的关键之一就在于预防这一人群发展为糖尿病患者。因此,有高血压、高血脂、冠心病史、肥胖、吸烟、年龄在50岁以上的人群,应定期监测血糖。一旦发现糖耐量异常,应及时采取干预措施,将健康饮食、合理运动和药物干预结合起来。对于部分糖耐量异常者,通过改变生活方式还不足以有效降低血糖时,就应考虑使用阿卡波糖,在糖尿病前期使用阿卡波糖,能够预防1/3左右的患者发展为糖尿病。#p#副标题#e#
注意食物的升糖指数
徐焱成教授认为,由于食物中碳水化合物的供能比与糖尿病发病率呈负相关,糖尿病患者及高危人群应在保证每日摄入总热量不超标的前提下,合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养素的供能比。《中国2型糖尿病防治指南》建议,患者及高危人群每日摄取的碳水化合物应占总热量的55%-60%。
徐焱成教授还从升糖指数的角度,建议高危人群在每日摄取足量碳水化合物的同时注意选择低、中升糖指数食物,增加膳食纤维摄入,如蚕豆、豌豆等大部分豆类,未加工的水果和小麦,如燕麦、麦麸、大麦、全麦谷物制品、糙米,还有奶类、坚果类等。对于难以改变饮食习惯的患者,或因胃肠功能下降需要喝粥及其他细软食物的患者,也可服用阿卡波糖,以延缓碳水化合物的吸收,间接降低食物的升糖指数。
怎么饮食预防糖尿病肾病
生活中要如何预防糖尿病的发生
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效预防糖尿病
糖尿病患者应该积极主动预防糖尿病足的发生
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
多喝咖啡可以预防糖尿病 糖尿病饮食
糖尿病的养生保健 怎么预防糖尿病
糖尿病患者皮肤病变如何预防
改善糖尿病的几种药膳推荐
糖尿病并发症怎样预防?
糖尿病足顺时养生要点 糖尿病足膳食调养
辅助改善糖尿病的几种药膳
预防糖尿病莲蓬成治病推手
降低高血糖预防糖尿病食物
糖尿病患者怎样预防皮肤病变
糖尿病年轻化 预防糖尿病吃七种食物
世界糖尿病日 八大食物预防糖尿病
青少年如何预防糖尿病的发生
糖尿病患者如何预防皮肤病变
要预防糖尿病引发的尿毒症
从生活细节改善糖尿病皮肤病变
健康进食预防糖尿病
改变生活小习惯预防癌症 不使用膳食补充剂来预防癌症
糖尿病人怎么预防白内障的发生
怎么预防糖尿病并发症
怎样预防糖尿病并发症
应该怎么预防糖尿病神经病变
草莓有助预防糖尿病
糖尿病怎么预防并发症
如何预防糖尿病并发症?
怎样有效预防糖尿病眼病的发生
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
如何在生活中预防糖尿病并发症