孕妈变“糖妈” 控制血糖有妙招
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
患有妊娠期糖尿病的孕妇,一般都会被称之为“糖妈妈”。大家可千万不要以为“糖妈妈”是一个可爱甜蜜的昵称。相反地,“糖妈妈”的孕妇各项孕期护理和监测要更加小心翼翼和严谨,妊娠期糖尿病若是控制不当,极有可能威胁孕妈和胎儿的生命安全。
▎ 孕妈怎么判断患了妊娠期糖尿病?
怀孕中期,孕妈都要接受一个“糖耐量检查”的产检项目。所谓“糖耐量检查”,就是孕妈在检查之前空腹12小时,先空腹抽血查血糖,然后5分钟内喝下医院准备的葡萄糖水,之后分别抽血检查1小时、2小时、3小时的血糖。
若是其中有2项或2项以上达到或超过检验标准正常值,则可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值,则诊断为糖耐量异常。
▎ 孕妈为什么会患妊娠期糖尿病?
由于怀孕期间,各种因素导致孕妈体内糖代谢发生异常。但是很多人并没有相应的症状,甚至空腹时血糖也是正常的,所以并没有引起相应的重视。
但妊娠糖尿病会对孕妈及胎儿有多种不良影响,例如会造成胎儿体重超重或者超轻、早产,更严重的会引起胎儿宫内窒息等危险。所以,孕妈在孕期对于血糖问题不容忽视。
▎ 孕妈要如何注意控制血糖?
妊娠期糖尿病发病除了遗传和孕妇自身因素外,多与孕妇孕期饮食不当,进食高营养高热量食物过多有关。为了避免孕妇受妊娠期糖尿病危害,应积极做好本病的预防工作。
1、饮食量要控制。
准妈妈中期后一般食欲都好,进食量较多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5-6两左右。不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病病症。含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等,孕妇都需少吃。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。
2、蛋白质的供给要充足。
患糖尿病的孕妇要控制饮食量,但是蛋白质的进食量不能少,鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源,尤其鱼类,是高质量的蛋白质,脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量。
由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量,可以食用橄榄油、核桃油等植物油,里面含有较高的DHA,对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。并可适量进食一些坚果,如核桃、花生等增加脂肪的供给,这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
4、补充维生素和矿物质。
多吃一些蔬菜补充维生素C,吃五谷杂粮补充维生素B、E、A,经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。
5、少食多餐。
食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。孕妇的饮食以清淡为好,要适当限制食盐和其它调味料的摄入。
6、多运动。
孕妇要注意锻炼身体,可以到室外散散步,或者做一些适合孕妇做的瑜伽等。运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量,防止血糖积聚,是预防糖尿病最有效的方法。此外,孕妇最好多晒太阳,吸收紫外线,对补钙也有帮助。
妊娠期糖尿病食谱对于妊娠期糖尿病患者来说,严格控制饮食是最基本的治疗方法,大部分患者只要饮食控制得当,血糖就能得到良好控制,避免恶化。由于孕妇身体承担着本人和胎儿的营养需要,只要注意遵照妊娠期糖尿病的饮食原则进食,孕妇并不需要担心胎儿吸收不到足够的营养。
(1)妊娠期糖尿病孕妇的饮食上应该多选粗粮,并且不需要太过负复杂,在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如以糙米或五谷米饭取代白米饭;
(2)在主食中增加蛋白质能够很好地降低血糖生成指数,饺子里面含有大量的蛋白质和纤维;
(3)孕妇需要多吃富含纤维素的蔬菜,如西红柿、绿叶蔬菜、芹菜等,可以吃柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等糖分相对较低的水果,但高糖分的水果如荔枝、甘蔗、香蕉等尽量少吃或不吃。主食方面要多选粗粮,可以多吃玉米面、荞麦面等做成的面食。
提醒妊娠期糖尿病孕妇注意,无论是何种食物,每次进餐时都不要进食过量,少食多餐对于控制病情有帮助。妊娠期糖尿病患者每天进食5-6次为宜。
妊娠期糖尿病食谱:
1、苦瓜紫薯卷
营养分析:苦瓜有很好的降糖作用,同时富含丰富的维生素等营养,非常适合孕期糖尿病患者食用,也可采用凉拌等方法食用。但是孕妈吃苦瓜要控制量,不可多吃。
制作方法:
(1)准备苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量;紫薯去皮切小块,紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟,微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥。
(2)苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤;水烧开,焯一下苦瓜;焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。
2、玉竹炒藕片
营养分析:莲藕健脾开胃、益血生肌、止泻;玉竹养阴润燥、生津止渴,两者同烹,适用于各型糖尿病孕妇常食。
制作方法:
(1)玉竹洗净,去根须,切段,焯熟,沥干;莲藕洗净,切片,焯水;胡萝卜去皮,切片。
(2)锅上火放油烧热,倒入藕片、玉竹段、胡萝卜片炒至断生,加精盐、姜汁、胡椒粉翻炒均匀,加味精即可装盘。
3、糖醋山药蛋块
营养分析:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
制作方法:
(1)将山药洗净,去皮,切成滚刀块。
(2)炒锅烧热,加植物油适量,烧至六成热时,将山药块放入,炸至起皮呈黄色捞出,沥油。
(3)炒锅控净油,加醋及糖水,烧开后再倒入山药块,用面粉80克(面粉50克加水)使汁收浓,裹匀山药块,即成。
糖尿病的偏方 让你的血糖变正常
日常生活如何控制血糖 控糖5招必学
孕妇血糖高的危害 孕妇血糖高控制饮食很关键
冰糖炖雪梨棠雪妈妈扮演者是谁 棠雪妈妈出镜率也太高了
花生最新功效 控食欲稳血糖!
妈妈必知去除衣服染色的妙招 白衣染色去除小妙招
冰糖炖雪梨黎语冰妈妈是谁 黎语冰妈妈是干什么工作的
孕妇血糖高怎样控制 孕妇血糖高如何控制
孕期血糖高有什么症状 孕期注意事项
专家支招 糖尿病患者低血糖的急救措施
12个控制食欲的减肥妙招
生活中如何巧妙降血糖
吃or不吃?控制食欲妙招
海王公主抱龙妈 《权游》CP久别重逢洒糖
去除妊娠纹有妙招 4种方法供孕妈参考
夏季注意控糖细节 血糖平稳轻松快乐的度夏
孕妇流鼻血 准妈妈经常流鼻血该怎么办
糖尿病肾病怎么治疗及控制
糖尿病引起心血管病变机制是什么
控制血糖吃什么好 你一定要知道的几种食物
血糖高喝什么茶降血糖呢
高血糖饮食 大妈贪嘴偷吃这东西竟致晕厥
餐前吃个奇异果可控制血糖 猕猴桃和奇异果的区别
新冠肺炎肆虐 血糖跟着控制不好怎么办
低血糖有哪些危害 低血糖吃什么好
八个不用控制食欲的妙招
孕期贫血准妈妈要注意 孕期贫血是什么原因
血糖高如何备孕(控制血糖)
糖友夏季养生中医妙招推荐
宝宝不吃菜 这些妙招妈妈要及时get
糖尿病是血糖高吗 怎么降低血糖
低血糖有哪些危害?低血糖的治疗方法
吃什么降血糖 常吃这些有助于降低血糖