肥胖女人如何变瘦 运动加饮食瘦得快
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
当你走在街上,看到的女人都拥有苗条的腰身,你是否会羡慕呢?其实你也不用羡慕,只要用对了方法,你也可以减肥成功做苗条女人。小编搜集三个有效的减肥方法,想要变瘦美眉的你,快来看吧。
1、吹气减肥法
这种方法就是每天向热气袋吹气一到两次,但是需要坚持一到两个月之后,体重就会渐渐地下降,达到减肥瘦身的功效。
此种方法的原理就是吹气的时候需要不断地吹气,不断地吸气,这样做能会让你感觉胃腹部饱满,使你大大地降低食欲,减少了食物的摄入量的话,那减肥的效果自然慢慢地显现了。
2、荸荠清拌山楂
荸荠也称马蹄,生在水中,表里不一(外皮难看,果肉白嫩),吃起来很是脆甜,其含有的磷可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质的代谢,扫除杂质。而山楂中的营养成分(黄酮类与胡萝卜素、维生素c等)能够阻断并减少自由基的生成,促进排毒,减少体内杂质。此款菜肴有不错的瘦身减肥之功。
具体做法简单,首先将二百五十克的荸荠洗干净后用刀将外皮削去,放入盐水中浸泡后切片备用。再将一百克山楂洗干净去除果核将果肉切成片备用,生姜洗净后捣成汁液同部分凉开水、蜂蜜搅拌成汁液备用。最后一步就是将所有材料一同放入盆中,用生姜蜂蜜汁作为调料一起搅拌均匀,就马上可以吃了。
3、登梯减肥法
登梯,就是登楼梯。有调查得知,日常生活中有登楼梯的人,每周能够消耗的热量差不多为两万卡路里,体内的脂肪减少了,减肥的效果自然也渐渐地显现。
这个方法很简单,而且不费时间。对于整天坐在办公室里的胖美眉们最为适合了,只要每天上班或下班的时候改走楼梯,你可以一层一层地走,也可以跑一层走一层的方式来增加运动量,如果你还觉得运动量不够大的话,不妨一口气爬四五层,甚至是十层,只要你不觉得气喘难受就好。长期这样下去,不仅能练习双腿的平衡力,每次下来也能消耗不少的热量,每天积累一点,长期下来,瘦成你想要的样子。
说了这么多,看着自己一路飙升的体重,你想要减肥的那个心是不是按耐不住地要去行动了呢?赶紧准备准备,一直坚持下去,相信在夏季到来的时候,你也可以穿着靓丽的衣服,去逛街、玩耍,走在街头成为令人艳羡的那个人。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
过分肥胖当心这些疾病 男人如何快速瘦身
如何从大象腿瘦成细腿 推荐3种运动加食谱
一胖百病生 夏季教你如何快速变瘦
肥胖危害大 3个运动帮你瘦身
运动前吃这4种食物 让你快速变瘦
饮食减肥 教你如何越吃越瘦
多油饮食更容易发胖 肥胖人群如何饮食减肥
一天快速瘦身饮食要如何安排
夏季减肥如何瘦肚子 4种最有效的瘦腹运动
春季如何运动减肥 6个运动秘诀轻松瘦
瘦子日常减肥饮食习惯 如何从胖子快速成为瘦子
如何快速减肥瘦身 午休时间减肥运动预防肩周炎
如何才能快速减肥 想加快减肥脚步就先瘦胃
快速瘦身的饮食减肥法
经期减肥的最好方法 运动+饮食让你速瘦
如何告别飞机场?饮食加运动
腹部肥胖该如何减肥 饮食运动让你瘦
快速瘦腿的运动减肥方法
如何快速减肥瘦身 30分钟快速燃烧200卡路里运动
运动减肥前后要如何饮食
男人们如何运动瘦腹
减肥应该怎么调整饮食 用对方法瘦得快
肥胖人群注意 认真忌口才能瘦得快
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
饮食加运动 胖人居家瘦身法(图)
快速瘦腹的运动减肥方法
饮食上如何减肥 成功饮食瘦身的方法
如何快速甩掉大肚腩 控制饮食增加运动
瘦腰的方法 正确饮食运动快速瘦腰
腹部赘肉怎么减 运动加饮食瘦掉小肚腩
瘦弱人群如何增肥 饮食调理很重要
经常吃快餐容易发胖 想要变瘦要注意饮食
想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯 吃对了才能快速变瘦