降血压必须要吃的4款蔬菜
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
控制血压一直是患有心血管人群最关心的问题,近年来依靠食物来控制血压也成为了一些中老年人比较信赖的方式。那么你知道哪些蔬菜能降血压?
降血压的蔬菜
1、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
3、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
降血压的养生茶
1、荷叶茶
鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮。
2、莲心茶
莲子心12克,沸水冲泡代茶饮。
3、草决明茶
取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦),每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶
山楂3枚,切片用开水冲泡,饭后代茶饮,连服10天,对降压有明显效果;用鲜山楂泡服,疗效更佳。
5、枸杞茶
枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝,每天3次,连服10天,有明显的降压效果。
高血压高血糖患者?这两种降血糖的水果你必须了解一下
玉米须的功效与作用 煮茶养生必备降血压下火降血脂妙品
高血压怎么吃最好 多吃蔬菜少抽烟
菠菜 男性壮阳必须要吃的食物
注意:高血压不要只靠吃药降压
高血压吃什么 推荐几款降压食疗
排毒降血压 香菜煮水有4大功效
什么茶叶降血压?这10款必备
16种降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜
女人气血不好 多吃这4种蔬菜
婴儿为什么要吃蔬菜泥 蔬菜泥添加须知
冬季血压易飙高 推荐4款降压花茶
老人降压必吃的2款食疗方
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
老人常吃六种蔬菜能降血脂
芹菜汁真的能降血压吗
生活里的4种长寿蔬菜要多吃
血压过高 多喝6款花茶降血压
预防高血压可吃这五种蔬菜
什么菜降血压 4种利于降血压的蔬菜
【图】吃什么降血压 专家指出常吃芹菜大蒜能控制高血压
高血压人群如何饮食 这些降压食物必吃
降血压的食物蔬菜 哪些食物可以降血压吗
想降血压就吃这6款食物
蔬菜也能补血 血虚的人要多吃
怀孕吃什么蔬菜好 必吃的蔬菜在这里
高血压常吃4种水果 降压效果好
吃什么蔬菜可以降血糖 吃蔬菜降血糖方法
高血脂多吃这几种蔬菜能降脂
常吃五种蔬菜有利于降血脂
糖尿病患者必吃的7款蔬菜
老人高血脂 多吃五种蔬菜降血脂