学生早餐吃什么有营养?10款食谱任你选
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
由于父母的极不重视,一些孩子的早餐吃得极不科学。处于学生期的时候正是长身体的,如果不重视早餐的,会对学生的身体发育不利。那么学生早餐吃什么有营养呢?接下来将为大家推荐10个适合学生吃的早餐食谱,供大家参考。
学生早餐吃什么有营养?10款食谱任你选
1、黑芝麻糊
原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。
做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
2、枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
3、紫薯米糊
原料:紫薯150克,大米80克。
做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊食用。
4、南瓜米糊
原料:南瓜300g,大米100g。
做法:南瓜去皮切成小块,大米清洗干净。将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
5、核桃花生米米糊
原料:核桃,花生,大米。
做法:将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上,之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
6、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块,熟栗子7-8个,大米。
做法:南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
7、红薯杂粮米糊
原料:红薯200克,麦仁30克,糙米30克,玉米片30克。
做法:麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
8、山药红薯米糊
原料:地瓜70克,山药70克,米饭70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。
做法:山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
9、枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟亦可。
10、胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
早餐吃什么好 八款营养又美味的早餐饼食谱
宝宝营养不良吃什么好 三款食谱推荐
学生减肥午餐吃什么 推荐一周午餐食谱
老人没牙吃什么好 推荐三款营养食谱
孕妇贫血食补吃什么 3款营养食谱推荐
白领防辐射吃什么?推荐三款营养食谱
咳嗽老不好吃什么 九种食谱任你选
早期孕妇营养食谱是什么
减肥晚餐吃什么 10天减10斤食谱推荐
小学生营养早餐食谱大全及做法 小学生营养早餐
推荐四款八岁孩子营养午餐食谱
孕妇夏季吃什么好 三款营养食谱推荐
立春养生吃什么 推荐2款食谱
月子餐30天食谱 健康美味食谱帮你补足所有营养
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
长期不吃早餐对身体的危害多多 健康营养的早餐食谱推荐
高三学生营养午餐食谱 高三学生煲什么汤营养
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
五一养生吃什么好 7款养生食谱推荐
宝宝吃什么好呢 4款营养食谱推荐
学生营养餐疑发霉变质 学生一日三餐吃什么好
宝宝夏季吃什么好 5款营养食谱推荐
女人养生 六款营养食谱吃出好气色
早餐吃出健康好身材:水果早餐食谱营养又瘦身
10月养生3不吃2不做 4款养生食谱推荐
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
孕妇吃什么补身体 推荐四款营养食谱
秋季养生吃什么 六款食谱让你完美过秋
最适合您的7款减肥早餐食谱 高营养快瘦身
女人养生吃什么 两款养生食谱推荐
晚餐吃什么最有营养 营养晚餐大盘点
秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐
小学营养餐仅半碗面 小学生这样吃才有营养