冬季女性晒太阳补阳气 牢记五技巧
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冬季寒冷,不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉,能不外出就不外出。面对寒冬,我们需要呼吸新鲜的空气,多接触阳光,女性是以“阴”为代表,阳气不足女性就需要补阳,晒太阳就是补阳的不错方法,女性冬天晒太阳有什么技巧呢?
女性晒太阳补阳气 牢记五技巧
技巧一:晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎,常见的感光食物有:柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
技巧二:抓好两个时间段
晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳,女性朋友们要牢记这两个时间点哦!
1、早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。
2、下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
技巧三:怕脸晒黑,可晒晒手脚和背
晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑,可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
技巧四:最好穿红衣,禁选黑色衣服
冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
技巧五:晒后多喝水,补充维C
晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
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