怎么才能快速缓解疲劳
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
现代社会,生活节奏加快,工作、学习紧张,很多人压力加大,导致很多人整天处在身体疲劳状态,浑身乏力!那么怎么才能缓解身体疲劳呢?下面看下怎么才能快速缓解疲劳。
怎么才能快速缓解疲劳
1、拳头按压释放疲惫
握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽
因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油嗅闻。
5、利用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑热。
6、粗盐泡脚恢复精神
在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脚盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅能缓解脚的疲累,还让你全身放松,舒服惬意。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
吃什么可以治疗疲劳过度
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
常喝三红汤能缓解眼睛疲劳
缓解眼疲劳 这样做眼睛才不会累
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
得了唇炎怎么办?教你快速缓解
缓解疲劳怎么做 如何快速缓解疲劳
教你如何缓解疲劳
男人吃什么缓解疲劳
眼睛疲劳头晕怎么办 如何缓解
缓解疲劳需要补充的营养素 有效缓解疲劳的方法
身体劳累怎么办 自我按摩缓解疲劳
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
怎么有效的按摩背部缓解疲劳
眼睛疲劳模糊怎么办 如何缓解
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
秋季疲劳打盹怎么办 缓解疲劳常吃八种是食物
怎么样缓解眼睛疲劳 中医效果好
饮食缓解疲劳 柿子椒可以缓解压力造成的疲劳
什么茶可以缓解疲劳呢
眼睛疲劳干涩怎么办 要如何缓解
上班族吃什么零食能够缓解疲劳
生活中怎样缓解眼睛疲劳?
泡脚解疲劳 职场男缓解疲劳的十大妙招
怎样缓解眼睛疲劳 快速缓解眼睛疲劳的方法
经常喝茶能缓解疲劳吗
眼睛干涩疲劳怎么回事 怎么缓解
眼疲劳怎么办 六种方法快速改善
正确使用眼药水才能做到缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳怎么缓解 试试喝杯茶
工作疲劳怎么办?吃什么可以缓解
眼疲劳怎么办 六个方法来缓解
科学运动能帮你缓解疲劳
眼疲劳怎么办 4个方法来缓解