六种美食令女人睡眠香甜
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
失眠看起来不是个大问题,但实际上,它带来的伤害极大。那么,有什么方法可以彻底解决失眠困扰呢?吃药,no,想要靠药物维持睡眠是雪上加霜,别着急,小编来支招,今日,小编为各位存在失眠困扰的女性朋友们推荐六种美食,可以让您轻轻松松、安安稳稳地睡个好觉了,来瞧瞧吧!
1、燕麦片
燕麦片是上班族女性朋友们的最佳的早餐选择,女性朋友们都知道燕麦片可以饱腹,抗饥饿,但很少了解燕麦片其实还可以帮助提高睡眠质量哦,每晚临睡前,喝上一杯燕麦片,在吃的过程当中,大力地咀嚼,然后再美美的睡上一觉,绝对让你睡得安稳哦!
2、土豆
土豆也是我们日常生活中非常常见的一种食材,土豆除了好吃、有营养之外,它还能够帮助清除掉干扰睡眠的有害物质,为了能够有更好的睡眠,我们可以这样做,首先将土豆烤熟,然后捣碎成土豆泥,然后再把土豆泥加入到温热的牛奶之中,两者混合食用,帮助睡眠效果更佳哦!
3、牛奶
要说有助于帮助睡眠的食物,女性朋友们首先会想到的就是牛奶了,夜晚就寝前喝上一杯温热的牛奶,可以让你轻轻松松进入梦乡。
4、香蕉
香蕉性寒,多吃香蕉可以帮助排毒,清除脸上的痘痘,同时,香蕉还能够帮助平稳体内的血清素,有助于帮助肌肉处于松弛状态的效果,因而,临睡前,吃一根香蕉,可以让你更好的进入睡眠状态。
5、杏仁
小编个人非常喜爱吃杏仁,咀嚼起来香香的、脆脆的,而且杏仁营养丰富,杏仁中还含有色氨酸,能够帮助肌肉放松,从而有利于睡眠,因而,在晚餐结束后,来一小把杏仁对于帮助睡眠也是个非常不错的选择哦!
6、蜂蜜
向温热的牛奶中加入少许蜂蜜,可以令你更快的进入睡乡,蜂蜜与牛奶都有着令人安神的效果,因此,在每晚饮用热牛奶的时候,别忘了加入适量的蜂蜜哦。小编也在此提醒各位爱吃蜂蜜的女性朋友们,正值盛夏,天气格外炎热,对于蜂蜜的保存一定要放置在冰箱内冰镇,以防其变质。
以上几种食物可以帮助女性朋友们更好的安定心神、有助于睡眠,实际上,除了在饮食上提高睡眠质量以外,女性朋友们更应该保持开朗乐观的心境,保持心态平和,平时不要胡思乱想,且凡事都不要给自己过大的压力,睡觉前听听歌,放松一下心情,偶尔运动和锻炼一下,都能够帮助你很好的进入睡眠状态,远离失眠!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
冬季失眠5种食物帮你促进睡眠
吃什么有助睡眠 7种食物对睡眠有益
女人睡眠不好老十岁 怎么睡好美容觉
睡前吃八种食物有助于睡眠
四种食物吃出好睡眠 调理睡眠的方法
黄金睡眠女人的天然美容师
有助睡眠的几种食物
莲子肉助睡眠 七种改善睡眠的食物
三种睡眠方式让女人加速衰老
美味拔丝香蕉 清热解毒助睡眠
最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香
磨牙影响睡眠 六种方法治疗磨牙
什么食物有助睡眠 5种食物有助睡眠
如何更好的入睡 六种睡眠误区要注意
你失眠吗 10种食物可促进睡眠
女人为何失眠 促进睡眠要吃对食物
能提高女性睡眠质量的6种食物
引起睡眠障碍的原因 利于睡眠的8种食物
为何老人睡眠差 这些美食来帮助
睡眠异常与六种疾病相关 你的睡眠好吗?
这些食物会影响睡眠 6种食物能改善睡眠
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠
改善睡眠做春季“睡美人”
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
睡前饥饿吃六种食物 既能助眠还不易发胖
睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠
睡好觉吃土豆 四种食物助睡眠
好睡眠比吃人参更养生 六招拥有好睡眠
吃什么能改善睡眠 推荐五种提高睡眠的食物
失眠吃什么?6种食物促进睡眠
女性晚上失眠睡不着 6种食物帮助入睡
睡前助睡眠的食物 5种食物有助睡眠且减脂
改善睡眠的方法 只要改变一个习惯保你睡得又香又甜