远离女人病可以多吃这些食物
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
“女人病”主要是身体缺失某种元素,容易出现头晕、贫血,月经不适等问题。想要解决,最有效的解决方法就是食补,通过食物摄取人体所需的营养成分,营造健康生活。下面为您提供10种食物方案,想要赶走“女人病”的困扰,根绝自己的具体情况多多吃以下这些食物吧!
1.乳腺病:多吃全麦食物和海带
一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
2.妇科肿瘤:多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
3.经期不适:喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
4.痛经:吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
5.偏头痛:多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
6.贫血:补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。
7.抑郁:常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
8.雌激素下降:摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
9.霉菌性阴道炎:多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
10.乳腺癌:常饮红酒
研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。
怀孕初期怕冷 这些食物可以多吃
春季多吃3种食物 让你远离疾病
可以远离斑点的几种食物
冬天如何养胃 这些食物可以多吃
女人便秘吃什么好 可以试试这些食物
哪些食物可以帮助燃脂 多吃这些食物让你越吃越瘦
糖尿病肾病有些食物要远离
白领通过吃什么食物远离职业病(图)
近视防治指南发布 多吃这些食物远离近视
备孕防辐射 可以多吃这些食物
这些汤食常吃竟让你远离疾病!
每天吃这些食物让你远离肥胖
远离胃病 少吃九大食物
每天吃这些食物让你远离癌症
减肥要远离油腻?可是这些油吃了可以瘦
缓解早泄症状可以多吃这些食物
女人经前吃这些食物可以缓解痛经
缓解孩子便秘 可以多吃这些食物
十个妙招远离糖尿病 多吃含麸质食物
这些汤食常吃让你远离疾病!
健康饮食 女人防病就要多吃这些食物
斑点形成的原因 哪些食物可以祛斑
多吃这六种食物 远离生病
玉米可以降血糖吗 这些食物可以多吃
心脑血管病人多吃这些食物
为了“性福” 男人要远离这些食物
男人肾虚可多吃这些食物
女人怎么吃更健康 这九种食物可以多吃
抗衰8种食物让女人远离衰老现象
预防男人阳痿的食物有哪些 这6种食物可以多吃
吃什么有助于长高 这些食物可以多吃
多吃香蕉可以让医生远离你
备孕不能吃哪些食物 最好远离这七种食物