夏季怎么安排饮食消暑
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
夏季天气炎热,容易导致中暑,所以说,夏季中暑危害身心健康。只有合理安排饮食调理可以帮助远离夏季中暑。
中医把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”,阳暑问题,通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象,而阴暑问题,则是引致大部分中暑现象的原因,是指“暑热在内、寒湿在外”,通常是都市人以错误的方式解暑引起。
其中阳暑问题,通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。而阴暑问题,则是引致大部分中暑现象的原因。
所谓“阴暑”,是指“暑热在内、寒湿在外”,通常是都市人以错误的方式解暑引起,例如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。在当下的大暑天,解暑需要适度防晒,避免出入温差太大的环境,并在因闷热而感到不适时,尽快往阴凉通风处让身体散热,并要适当补充水分。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动,不但可健康地排汗,而且更可促进新陈代谢,帮助增加能量消耗和减肥。另外,中暑也可以通过饮食进行调理,但是需要注意以下几点:
1、宜吃消暑瓜类
对于夏日季节消暑最佳食材,当数瓜类最适宜了,例如冬瓜、笋瓜等,配合中药材如白扁豆、扁豆花,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜,有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜,可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉,属虚寒人士者,应尽量避免进食。
2、不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物,例如羊肉。现代医学认为,夏季炎热的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。身处暑湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。
3、寒底人少喝凉茶
不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑,但原来饮凉茶都要因应个人体质,如寒底人士,饮得太多凉茶随时会头晕眼花,即使热底人多饮亦不适宜,所以一定要留意自己的体质并适当饮用。因为凉茶的药性偏寒凉,具清热解毒、滋阴降火之效,但易患感冒的寒底人饮用太多,反而会加重感冒的病情,所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶,如紫苏叶、生姜及大枣等。
4、体质弱少吃寒凉食物
绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说,食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致,才能起到保健作用。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效,但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等),吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病。
夏季防暑小常识 中暑有什么饮食禁忌
夏季消暑饮料:冰糖茉莉绿豆糊
儿童夏季消暑喝这四种饮料
夏季解暑食物 夏季吃什么解暑
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
消暑吃点酸 夏季消暑开胃17种酸味食物
夏季防暑降温常识 夏季怎么防暑
夏天来了推荐3样消暑生食材
夏季防暑食品 夏季吃什么防暑
夏日消暑 孕妇如何安逸过夏季
夏季中暑喝什么汤?夏季解暑汤推荐
夏日喝粥易消暑 夏日饮食五大原则
宝宝夏季消暑吃什么好
夏季开胃避暑食谱推荐 怎样饮食最养生
夏季中暑必知的饮食禁忌
夏季上火怎么办 这些食物帮你消暑降火
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
夏季如何消暑 推荐3款食物
健康饮食:夏季防暑降温食谱
预防肾结石 夏季饮食如何安排
夏季消暑祛湿 这些茶饮试一试
夏季饮品之酸梅汤 消暑开胃
夏季解热消暑的最佳食材
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
夏季解热消暑推荐4种食物
夏季如何消暑 推荐6款食物
如何自制饮料 4道夏季饮品最消暑
夏季酷暑 家庭必备十大消暑食物
夏季常食九种食物解暑消气
盘点夏季13种消暑的食物
夏季养生消暑吃这些食物
防暑 夏季防暑排毒吃什么
夏季冷饮能消暑 7类人最好别吃冷饮