心律失常保证睡眠质量的窍门
本文已影响3.07W人
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心律失常患者睡眠不好容易导致病情加重,甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。以下几种方法,有助于提高心律失常患者睡眠质量。
1、右侧卧睡姿:心律失常患者最好采取右侧卧的睡姿,保持身体自然屈曲,有利于血液的回流,如果出现胸闷、呼吸困难,可采取半卧位或30度角坡度卧位。
2、睡前避免情绪激动:睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。以免情绪激动和精神紧张,容易诱发心律失常。
3、应急药物放床边:睡眠时迷走神经兴奋,会使心率减慢,对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说,睡前把应急药品放在离床较近的地方。
4、睡前床上小运动:在睡觉前躺在床上做些简单的小运动,可放松身心,有利于睡眠。可躺在床上抬抬腿,或将两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根部,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘至手掌部位均贴在床上。
5、梳梳头:睡觉前用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶,反复做30次以上,可消除大脑疲劳,增进睡眠。
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