入秋后怎么防秋燥
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
立秋之后,天气渐凉,气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后,各组织均感水分不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更要重视预防。
一、饮食调养,“清润”为宜。秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳,有利于改善脏器的功能,增强人体素质。对体弱多病的老年人,更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹,禁食生冷。
二、勤习吐纳,防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐片刻,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待唾液满口后分3次咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,呼气时口唇微张,但不要出声,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,对预防秋燥大有裨益。另外,老年人在起居上应做到早卧早起,以收敛神气,从而保持肺的清肃功能,抵制燥邪的侵袭。
三、加强锻炼,适应“秋冻”。秋天的气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的老年人衣着以轻薄为宜,不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。另外,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
秋季老人如何预防秋燥症
入秋防皮肤干燥 韩国最知名的护肤水乳
怎么预防秋燥 谨记7个要点
秋季养生吃什么 秋季润燥防燥食物推荐
秋季润燥粥怎么做
秋季太干燥 预防秋燥孩子流鼻血
秋季要防秋燥 从四个点下手
秋燥是什么?秋燥怎么办?
秋季养生 6款靓汤预防秋燥
秋天如何深层清洁皮肤 秋天用什么防晒霜好秋天用什么化妆水好秋天皮肤干燥怎么办秋天需要加湿器吗
孕妇秋燥怎么办 准妈妈如何去秋燥
秋季准妈妈如何预防秋燥
立秋到 宝宝防秋燥吃什么辅食好
秋季皮肤干燥怎么办 皮肤干燥如何预防
秋季进补要有度 注意防秋燥
怎么治秋燥感冒呢
立秋如何养生 养肺防秋燥
秋季干燥 宝宝防秋燥的11个要点
秋燥老脱发怎么办?
假期也要防秋燥 这些小妙招助你防秋燥
秋燥能泡脚吗 秋燥泡脚能预防疾病
秋季养生:如何防秋燥?
立秋吃什么水果能摆脱秋燥摆脱秋燥
深秋常喝粥 益气健脾防秋燥
防秋燥的食谱有哪些 6款食疗方防秋燥
防秋燥的食物有哪些 白萝卜也能防秋燥
秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用
秋天如何防秋燥 秋天怎么防秋燥
秋季防秋燥多吃三种水果
夏末初秋时 宝宝如何防秋燥
秋干物燥 预防宝宝秋燥做好三点
秋分吃12种食物防秋燥
秋冬换季秋燥还未消退 老人要记得防燥