孕期食谱 鸡汁萝卜丝的做法
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孕期食谱 鸡汁萝卜丝的做法
1.准备食材:白萝卜1根、食盐1小匙、高汤适量、猪油(炼)1小匙、小葱1根、胡椒粉半小匙
2.步骤1:将白萝卜切成6厘米长左右的丝,将切好的萝卜丝入沸水锅内焯水后捞出,沥干水分。
3.步骤2:锅里倒入鸡汤,烧沸后撇去浮沫,放入萝卜丝,煮至萝卜丝入味,加盐、胡椒粉调味。
4.步骤3:盛出锅装入盅内。
5.步骤4:淋少许猪油或鸡油(如果汤油份多就不需要了)。
6.步骤5:用葱丝、萝卜叶、红辣椒装饰即可。
烹饪小贴士
1、也可以采用蒸的方式,即将萝卜切成薄片,氽水后沥干水干,码放在盘子中,浇上高汤调入盐,蒸10-20分钟,出锅后淋少许油,撒葱花即可。
2、使此菜口感好的要诀是鸡汤,用老母鸡汤最好。实在没有,可以用浓汤宝。
3、如果汤很清,可以加少许猪油或鸡油提味。
白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等药疗和保健作用。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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