孕期食谱 鸡排三明治
本文已影响3.78K人
本文已影响3.78K人
孕期食谱 鸡排三明治
原料:吐司片若干、鸡胸肉1块、鸡蛋2个、沙拉酱适量、生菜叶两三片、面包糠适量、黑胡椒适量、盐适量、料酒适量
做法:
步骤1:鸡胸肉洗净,用刀片成两片,并用刀背或肉锤将肉拍松、拍大。
步骤2:放入容器,加入盐、料酒、黑胡椒腌制。
步骤3:取一个鸡蛋打散,将腌制好的鸡胸肉裹上一层蛋液。
步骤4:再裹一层面包糠。
步骤5:放入煎锅,中小火煎成金黄色。
步骤6:取出煎好的鸡排,再打入一个鸡蛋煎成荷包蛋,撒少许的盐和黑胡椒调味。
步骤7:最后将生菜叶、鸡排、煎蛋、沙拉酱依次放在吐司片上。
步骤8:把另外一片吐司盖上,组合成三明治就可以了。
营养价值:
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
促排卵食谱 雄鸡汤
怀孕初期早餐食谱 怀孕早期开胃食谱
孕期开胃食谱 黄花菜排骨汤
孕期便秘食谱 鸡丝娃娃菜
盘点三款孕妇孕期营养食谱
孕期食谱 补气三元汤
孕期食谱 梨汁鸡翅的做法
孕期缓解孕吐食谱 西红柿鸡蛋面
孕期补钙食谱 糖醋小排的做法
孕期食谱 三丝炒面
孕期防治感冒食谱 茶树菇鸡肉汤的做法
孕期食谱 蜜汁栗子烧鸡的做法
孕期食谱 鸡汁萝卜丝的做法
孕期食谱 鸡丝芹菜沙拉的做法
孕期食谱 凉拌鸡腿肉的做法
孕期食谱 五彩鸡丁的做法
孕期食谱 竹笙鸡汤的做法
孕期食谱 三鲜冬瓜汤
孕期食谱 奶香南瓜鸡肉焗饭
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
孕期食谱 苦瓜黄豆排骨汤
孕期食谱 黄花菜排骨汤
孕期食谱 芹菜鸡胗的做法
孕期食谱 胡萝卜鸡蛋黄金饼
孕期食谱 玫瑰三丝
鸡排三明治的做法 怎样做鸡排三明治
孕期食谱 荷塘三宝
孕期食谱 薯泥彩椒鸡腿焗饭
孕期食谱 山药香菇鸡的做法
孕期食谱 土豆炖鸡块的做法
孕期感冒食谱 鸡丝娃娃菜的做法
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
三明治机煎牛排需要多久 三明治机怎么煎牛排