孕早期食谱 香蕉玉米羹做法

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孕早期食谱 香蕉玉米羹做法

孕早期食谱 香蕉玉米羹做法

原料:香蕉、玉米粒、豌豆各适量,大米80克,冰糖12克。

做法:

1、大米泡发洗净,香蕉去皮,切片;玉米粒、豌豆洗净。

2、锅置火上,注入清水,放入大米,用大火煮至米粒绽开。

3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖,用小火煮至闻见香味时即可食用。

营养价值:

香蕉是钾的最好来源,并会有丰富的叶酸,它们是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外,香蕉还能改善孕吐反应。

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