保胃,从早餐开始
本文已影响4.16K人
本文已影响4.16K人
专家介绍说,早晨,人体内储存的葡萄糖经过一夜的睡眠后已被消耗殆尽,这时需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
同时,夜间胃里分泌的胃酸如果没有食物去中和,就会刺激胃黏膜而导致胃部不适,久而久之则会诱发胃炎、胃溃疡。另一方面,如果不吃早餐,午饭必然食量大增,从而造成胃肠道负担过重,导致胃部疾病。
早餐不仅要吃,而且要吃得健康、吃得合理。专家指出,早餐要注重合理搭配,做到干、稀结合。热稀饭、热麦片、热豆浆等,搭配面包、鸡蛋、花生、瘦肉和豆制品是较为理想的早餐组合。因为稀饭等食物消化较快,可能没到中午就会让人产生饥饿感,而鸡蛋、花生和豆制品等不仅耐消化,还含有丰富蛋白质和脂肪,能够较好地给人体补充能量。研究表明,豆制品、鲜鱼、鲜肉、蛋对胃黏膜有良好的保护作用。
很多人有早上喝牛奶的习惯,专家表示,喝牛奶的同时最好搭配谷类食品。专家解释说,谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,同时促进人体对牛奶营养素的吸收。
需要提醒的是,早餐切勿吃“冷食”。因为,早上人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,这时如果将冰冷的食物吃下肚子,则会造成体内各个系统的挛缩,使血流更加不顺。
健康从早餐开始3款黄金早餐简单营养又时尚
老人保护眼睛从吃开始
胃癌诊断从什么开始
吃好早餐保护好胃
美好的一天从馅饼开始 你的早餐要吃什么
孩子牙齿保健从“开始”做起
学生合伙开快餐店 从零开始没有多难!
保护眼睛从饮食开始
健康的男人从胃开始养起
女人从几岁开始保养好
抗衰老要趁早 女人抗衰老保养从现在开始
如何从小开始保护牙齿
健康饮食从早餐开始 宝宝早餐吃什么好
秋冬季节养胃从食谱开始
早教从几岁开始最好
预防甲肝 从消毒餐具开始
保护血管从宝宝开始
皮蛋瘦肉粥的做法 佛系养生从早餐开始
立冬养生食疗 从一碗滋润的早餐粥开始
专家:健康饮食从餐具开始
保护我们的眼睛从“吃”开始
女性预防不孕从保暖开始
健康早餐从哪里做起?早餐吃什么最养胃?
女性保暖祛寒 从脚底开始
保护眼睛从生命零点开始
营养从早开始 正确的早餐习惯让你摆脱一切烦恼
健康排毒法,从胃开始
夏季呵护肠胃从这几款养胃粥开始
身体保健从卧室开始
公开日式早餐菜谱大全 美好的一天从早餐开始
春季养生 从心理保健开始
健康的早餐 减肥瘦身从早开始
预防胃癌要从年轻开始