十个女人八个胃病 夏季教你如何养胃
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据世界组织胃病情况统计:胃病在人群中发病率高达80%!大部分人都是上班族,他们的饮食、生活规律及健康意识差,久而久之,就出现了胃病。今天小编就教你夏季如何养胃护胃。
一、加班族
特征:经常加班到凌晨,晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。
支招:一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,饿时吃一点。
二、不吃早餐族
特征:起床晚,上班快迟到了,为了敢娶上班没时间买早餐,就从来不吃。
支招:早餐一定要吃,否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。建议,可在公司备点牛奶、面包之类了。
定期做胃镜检查
专家建议,如果年轻人反复胃部不适、上腹痛,要做个胃镜检查:平时没有胃病的人,40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查,以后酌情调整检查的间隔时间,以早期发现病变,早期治疗。而有胃癌家族史、胃切除后、萎缩性胃炎等胃癌高危人群,至少每年胃镜检查一次。
但是,很多人之所以不愿意做胃镜,是因为对它有恐惧心理。实际上,胃镜检查一般只需3-5分钟,最难受是在胃镜进入食管时,医生护士都会详细交待如何配合,只要消除恐惧心理,积极配合,绝大多数的人都能顺利完成检查。如果实在接受不了,可以选择无痛胃镜,即静脉麻醉后再做胃镜,当你睡醒时,检查已经结束。
一旦胃镜检查发现病变的,可酌情进行幽门螺杆菌感染的检测(通过胃镜下活检标本或13C/14C-尿素呼气试验),以决定是否进行根除幽门螺杆菌的治疗。幽门螺杆菌相关性胃病通过根治幽门螺杆菌感染,多数可以治愈,基本不会复发,再感染的几率也很小。
患有胃病者需注意哪些?
1.避免刺激
不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
2.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
3.细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
5.注意受寒
炎热的夏季,公司的空调肯定从早开到晚,办公室人多,温度也会开得比较低,不妨在公司备件外套,冷了时候可以派上用场。因为胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
6.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
7.少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
8.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
9.规律饮食
研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
10.定时定量
要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
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