胃下垂运动要注意些什么
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柯大夫:
我母亲被诊断为胃下垂。邻居说,她不能像以前那样,晚饭后去跳健身操了,否则会加重病情。母亲很爱运动,难道她什么运动都不能参加吗?
广东 赵××
赵读者:
你邻居的话是有道理的。
胃下垂即指胃的位置下降了。正常人的胃下缘不低于肚脐水平,而胃下垂病人的胃下缘可到达盆腔,这可通过X钡餐检查发现。胃下垂好发于体形瘦长、腹壁松弛、腹肌瘦薄的中老年人。
患有胃下垂的人,非但饭后不宜立即去运动,而且还应在饭后平卧10分钟。这是因为刚吃完饭,胃内食物量增加,胃呈充盈状态,此时进行直立性活动如跳操等,会增加胃的振动和负担,继而引起或加重胃下垂。
胃下垂病人平时也要避免剧烈活动,尤其是跳跃活动,不要长时间站立,但仍可参加体育锻炼,如散步、打太极拳、游泳等。
此外,还可通过运动锻炼腹肌,来提高胃及内脏韧带的紧张度。如:每天起床和入睡前做仰卧起坐,仰卧位练习腹式呼吸(即吸气时肚子隆起,呼气时肚子瘪下去),腹部按摩(一般在体育锻炼后进行,时间为十分钟。按摩时保持仰卧屈膝姿势,以手按揉腹部做环形按摩),等等。
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