易诱发心脏病的10种不良习惯
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1:雾天运动:有雾的天气,空气中有大量粉尘、细菌、病毒等污染物。此时进行户外体育锻练,就会加重血液污染机会,阻断血液中氧的供应;增加血液粘稠度,增加血液凝结、形成血栓的几率。
2:被动吸烟:也叫吸二手烟,即自己不吸烟,但周围的人吸烟。如果每周3次,每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟,他患心脏病的几会要增加26%。自己主动吸烟,当然害处更大。
3:怒斥伤心:曾见到一位领导,上午在办公室与下属谈工作。盛怒之下,怒斥下属,猛然击碎玻璃板,自己却急性心肌梗塞和并室颤,躺在了地下。怒斥别人,会强烈冲击自己的心脏。因为人在盛怒时,交感神经兴奋,易致冠脉痉挛与心律失常。
4:精神压力:多见于A型性格的人。争强好盛,事业至上,只知奋斗,忽视减压。美国佛罗里达大学一项研究结果显示,精神压力最大的冠心病人比精神压力最小的病人死亡的可能性要高3倍。
5:愁眉苦脸:哈佛大学研究人员对159名健康男性追踪观察10年,发现,始终非常乐观的人得心脏病的几率,比那些整天愁眉苦脸的人要少一半。
6:缺少运动:经常性体育锻练,由于可减肥、降脂、降粘、降糖、增强心脏功能,故能减少患心脏病的风险。那怕每天只运动5~10分钟也好。
7:压抑愤怒:愤怒压抑在胸中,荥绕于脑际心间,干扰大脑与心脏的神经调节,增加患心脏病的可能性。
8:终日发懒:整天懒洋洋,无所事事的人,比那些强迫自己做剧烈体育锻练的男性,患心脏病的几率高28%。
9:饮食不当:《新英格兰医学杂志》发表一篇论文称,观察了80000名妇女14年的锻练与营养后发现,长期吃油炸食物,尤其是炸薯条,能增加人
体的转脂肪酸。后者降低‘好’的脂蛋白—高密度脂蛋白;而增高‘坏’的脂蛋白—低密到脂蛋白,该易诱发心脏病。吃烧拷时产生一种糖化终产物,降低细胞弹性,增加心脏病的风险。狂热节食减肥也易的心脏病。另外,冠心病人吃得过饱,血液大部进入胃肠道,容易诱发心绞痛、甚至心肌梗塞。
10:婚外恋情:伦顿圣托马斯医院发现,75%性生活中猝死者与婚外情有关。与多个年轻女性有密切关系的男性,猝死的风险最大。
以上十种不良习惯,常是心脏病的源头。克服与纠正这些不良习惯,就可能使我们保持健康,远离心脏病。
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