治疗口臭 一日三餐食谱推荐
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合理膳食保持促进肠道健康预防和改善口臭
食谱推荐
1、早餐
酸奶 煮鸡蛋 菠菜 花生米 醋溜白菜片 豆腐干 芒果 全麦馒头
菠菜快速焯水十五秒钟捞出,立即冷水降温,这样有利于保护大量水溶性维生素的保存。热锅油温八成,加入姜末葱花煸炒,白菜片急火快炒,淋醋,加点盐出锅即可。
推荐理由:
酸奶中的有益菌对于保持肠道微生态环境效果良好,促进有益菌繁殖,鸡蛋和豆制品中含丰富的蛋白质、矿物质、卵磷脂,促进肠道动力、帮助脂质代谢,菠菜是中的B族维生素和纤维素的良好来源,能增强肠道蠕动,改善便秘。大白菜中纤维也很丰富,能促进胃肠蠕动。全麦主食中也含有大量的矿物质、纤维,有效改善便秘。芒果中含有丰富的胡萝卜素可以保护粘膜组织,促进呼吸道及胃肠的粘膜损伤修复,预防和改善口臭。
2、午餐
糙米粥 蒜苔炒肉丝 凉拌菜(胡萝卜丝、小生菜、紫甘蓝丝、西红柿丁)
煮玉米 香菇炒蒜苗 水果拼盘(香蕉、苹果、雪花梨、)
推荐理由:
瘦肉丝是优质蛋白的良好来源,蛋白质是维持肌肉动力的原料,凉拌青菜中含有丰富的生物活性酶,是增强代谢的基础物质,可以降火清肠、凉血,丰富的纤维又能清肠道,玉米中含有丰富的烟酸可以增强抵抗力,抗压力!香菇是中医认为健脾去湿气的良好食物,能增强脾胃运化动力,促进肠胃蠕动和排便。水果中含丰富的可溶性纤维和低聚糖,可以帮助清理血液和净化胃肠道,中医认为梨为白色通肺经,可以养肺生津,去火,通便改善口臭!
3、晚餐:
牛奶银耳莲子粥 西芹百合 木耳白菜片 西红柿炒鸡蛋 蒜蓉拌茄丝
凉拌拼盘(西兰花、圆白菜、花生米、尖椒丝、小葱) 葡萄、猕猴桃、金桔
注: 把茄子蒸熟,大蒜拍碎放置十分钟,根据自己口味调汁拌在一起
推荐理由:
牛奶和鸡蛋是蛋白质的优质来源,修复机体损伤必须有蛋白致银耳中含多种有益多糖和纤维,有清血、清肠通便之效,中医认为银耳、百合都具养肺生津、益肺气而又能美肤的效果。大蒜在空气中氧化会自行合成大蒜素,是一种超强杀菌剂,可以有效杀死幽门螺旋杆菌,保护胃肠粘膜,熟西红柿中富含番茄红素,葡萄皮中含丰富的花青素,金桔中富含胡萝卜素,猕猴桃中含多种维生素和矿物质及多种生物活性抗氧化物,其协同作用可以有效抵抗自由基,保护粘膜组织免受损伤,同时也可以促进粘膜的修复。
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