生活中处处可养眼
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专家简介:
程海英 教授,北京中医医院主任医师,行医25年来深知健康保健之重要,近十年热心参与科普宣教,擅长将中医理论与日常生活有机结合,用通俗的语言告诉大众在饮食起居、七情六欲、季节时令方面的科学调理。
马帅 京剧演员,自幼与京剧艺术结下了不解之缘,后考取中国戏曲学院表演系,成为梅派传人,参加了中国京剧剧院在国内外近千场演出,深受观众喜爱,是国内优秀的青年清衣刀马旦演员。
问 咱们常说人老珠黄,就是说人老之后眼珠慢慢变黄,可是刚出生的小宝宝的眼睛是蓝色的,为什么从出生到年老,眼睛会有这么大的变化?
答 小孩的生理机能活动处于旺盛阶段,眼睛黑白分明,特别有神清澈,随着年龄的增长,尤其到了老年,全身生理机能活动处于衰退状况,眼睛视物模糊,所以从小到大的生理机能活动变化,眼睛也会出现变化。
问 马帅的眼睛真的是有咄咄逼人的感觉,非常明亮,这跟你从事的职业有关系吗?
答 跟我们从小受的训练有关系,因为京剧演员尤其是旦角演员很注重眼睛,眼睛是表达各种情绪最直接的地方。
问 眼神是演员最难表达的,作为京剧演员,你是怎样用眼神表现你塑造的角色?
答 首先京剧艺术来源于生活,我们扮演的各种角色也要从生活中高度提炼出来,比如我演的是特别活泼的人,那我平常就要注意观察,活泼的人是什么神态,稳重的人,平常的眼神又是什么神态。
问 除了眼神能够传达心情之外,眼睛还能反映出身体上哪些变化?
答 从中医角度讲,眼睛作为感官器官,它的正常与否与全身各个脏器都有密切关系,眼睛跟肝的关系最为密切,中医有句话叫“肝开窍于目”,意思是肝功能正常与否,在眼睛上都可表现出来,肝血不足的人会出现视物模糊,肝阴不足的人会两目干涩,所以眼睛跟肝的关系非常密切。
问 北京的李女士问,花眼早的人是不是肝不好?
答 这不是绝对的,中医说的肝和西医解剖上的肝是两个概念,中医说的肝范围更大,包括肝脏和调节血液的功能,还包括眼睛,眼花应该跟肝脏有一定的关系,但是不是说眼花等于肝功能障碍,这是决不能划等号的。
问 眼睛还能够反应身体其他地方的状况吗?
答 可以的,比方甲亢病人,甲亢病人的眼睛往外凸;贫血病人的眼结膜比较淡,高血压病人眼睛经常充血,所以通过外在表现,能够推断出病人是不是某些方面有问题。
问 有些演员在很老的时候也能表现很年轻的状态,马帅你的一些年纪大的老师,他们的眼神是不是比普通的同龄人要更加年轻一些?
答 是的,我们有专门训练眼睛的基本功,京剧讲手到哪,眼睛就要到哪,我有一些80岁左右的老师,比同龄人要好的多,眼睛特别亮。
问 现代人用眼时间好像比过去长了很多?
答 是这样的,实际眼睛最怕疲劳,另外很多人有不良用眼习惯,有些人躺着看书,还有小学生写作业离得特别近,这些都对眼睛不利,在这方面都要加以及早干预。尤其现在电脑普及,加快了文化的进程,但实际上电脑的辐射对眼睛伤害很大,中医讲久视伤血,长时间用眼耗伤气血,所以要懂得保护自己的眼睛。
问 该怎样调节?
答 在电脑前工作1小时左右,最好起来放松一下,往远看,或者活动一下,实在不行可以进行局部按摩。
问 马帅你平时注重眼部按摩或是闭目养神吗?
答 注意,我如果休息不好眼睛很难受,有时上妆后到舞台上都是强光,会流眼泪。
问 如果你发现眼睛不舒服,会怎么办?
答 如果没有发炎状态我会点养眼的眼药,然后稍微做局部的按摩。
问 睡眠是不是也会使眼睛恢复?
答 应该是有帮助的,中医还有一句话叫人卧血归于肝脏,就是说如果人睡觉后肝脏能够调节血液,在睡眠时,各个脏器器官需要血的情况减少,这样呢就能够对眼睛有所保护,另外能够有调节,所以保持正常的睡眠对养眼非常有意义。
问 哪些食物对眼睛有好处?
答 足够的蛋白、维生素A的摄入对眼睛的活动都是非常有益的。
问 吃什么最好?
答 豆类含蛋白比较高,再有鸡肉或动物内脏,比如鸡肝、羊肝,南瓜子含蛋白也比较高,另外鱼类都非常好。还有胡萝卜、菠菜、莴笋、空心菜都非常好。
问 湖南黄女士问,我的胆固醇高,不能多吃鸡蛋黄和肝,还有什么其它方式补充维生素A吗?
答 如果这种情况恐怕就要用药物,现在维生素A胶丸很普遍,一天吃一粒就行。
明目食疗方:
1、枸杞子20克、龙眼肉20枚,把准备好的材料放入锅中,加水煮10—15分钟,长期服用可以起到滋补明目的效果。枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等,龙眼肉富含维生素B2、维生素C、蛋白质,均有明目功能,对眼睛十分有益。
2、枸杞子150克,决明子50克,菊花30克,黄酒1500毫升,将这些原料浸入酒内,密封储存,每日摇荡一次,15日后去渣即成。泡好的药酒每天喝两次,每次20毫升就可以养肝明目。
3、绿豆30克,菊花12克,桑叶12克,要提醒您的是绿豆是要煮熟的,与菊花、桑叶一同放入杯中,加入沸水再闷30分钟后,就可以当做茶来饮用了,这道代茶饮有梳风清热解毒的作用。
4、红枣7枚,枸杞子15克,加适量水煎服,每日一次连续服用。
5、萝卜250克,枸杞子20克,玉米粉10克,将原料洗净后,玉米粉加入少许水调成糊,萝卜切成块与水入锅,旺火烧开后加枸杞子、玉米糊入内边下边搅,在煮沸后改用文火,煮至玉米糊熟软即可,可养血、明目、护肝。
问 还有哪些食物对眼睛好?
答 菊花有疏风清热明目的功用,能够治疗目痛、眼睛发红、疼痛,枸杞子是滋补肝肾的良药,对用眼疲劳的人可以达到补阴血明目的目的。
问 有没有对眼睛有害的食物?
答 有很多,大家都非常熟悉的就是烟酒,特别是白酒,因为度数比较高,酒属于比较辛辣的东西,另外现在到了夏天,应该少吃辛辣和肥甘厚味的食物,还有煎炒烹炸的食物。
问 现在市场上有很多缓解疲劳的眼药水,可以长期点吗?
答 点眼药水最好在医生指导下,现在很多朋友觉得眼睛不舒服,随便点氯霉素眼药水,实际这是误区,氯霉素是消炎的眼药水,有些人是用眼过度疲劳,并不是发炎,如果眼睛没有感染长期用抗菌素,这对身体没有益处。另外即便是眼睛干涩,现在有很多润眼药物,但是每一种都有不同适用人群,因此我希望如果希望要点眼药水,最好争得医生允许,有目的的去用,如果点错了可能对眼睛有一定的伤害。
问 框架眼睛需要定期清洗吗?
答 应该清洗,现在很多学生都戴眼镜,每天用眼十几个小时,估计很多学生都没有这个概念,有些人拿眼睛布擦镜片,但是布多长时间清洗一次很多人都没有概念。眼镜跟眼睛挨的很近,这实际上是感染途径,因此戴框架眼镜的朋友也一定要注意清洁。
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