可以降血压的食物有哪些
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有效降低高血压的食物之 蔬菜类
西兰花:有“蔬菜之王”之称,保健效果极佳,有出色的降压、抗癌作用。
芹菜:经典的降压蔬菜,除了通便功能外,还有出色的降低高血压、利尿、抗癌功效。常吃芹菜,尤其是芹菜叶,对防治高血压、动脉硬化极有益。
茼蒿:含挥发性精油及胆碱,有降血压、补脑作用。
西红柿:对于高血压病人,每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用,但要注意洗净,最好用开水烫过外皮。
海带:具有优秀的降血压、降血脂作用的食物,还可以减肥、利尿。
竹笋:最有营养价值的蔬菜之一,低糖低脂肪,极适合作为高血压者的食物,常食长寿。
冬瓜:冬瓜利尿消肿,可有效帮助降低高血压、利水消肿。
萝卜:清热利尿、凉血止血,为降低高血压佳品。
有效降低高血压的食物之 瓜果类
佛手瓜:佛手瓜含多种微量元素,有降低高血压、利尿、扩张血管等功能。
苹果:苹果可帮助排钠,对冠心病和嗜盐的高血压患者有益。
西瓜:解暑生津利尿,帮助降低高血压,或用西瓜翠衣煎水服用。
瓜果类降低高血压的食物还有山楂、柠檬、香蕉、茄子等。
降低高血压的食物之 粮食、干果、菌类
黑木耳:黑木耳是降压消脂的经典食物,对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。
莲子心:降压、强心。适合高血压、心悸、失眠的病人泡水喝。
绿豆:绿豆不仅能够帮助降低高血压,还可防止血脂升高。
香菇:丰富的营养成分可调节人体新陈代谢,帮助降低高血压。
燕麦:营养丰富的食物,特有成分可有效降低胆固醇、降低高血压。
降低高血压的粮食类食物还有玉米、荞麦、核桃等。
此外,可协助降低高血压的食物还有海参、紫菜、牡蛎、银耳、虾皮、银鱼、脱脂牛奶、蜂蜜、葫芦、食醋、荸荠、豆制品等。
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